2 odpowiedzi w tym temacie

[BialYY]

Witam.

Moj opis sywletki

185cm
62kg

Czyli wysoki i szczupły

Oczywiscie moje pytanie brzmi jak przytyc??


Wiec jak sobie diete ulozyc co jest w jakich proporcjach

Moj dzien od poniedzialku do piatku to praca; wstaje o 4 rano prace zaczynam o 6; o 9 przerwa potem o 12 no i okolo 15 w domu juz jestem.


Pomoze ktos??

[VanEyden]

Zacznij jeść systematycznie , posiłki pełnowartosciowe , patrzac na prace , można by tu dac typowa diete dla ucznia . Masz ja w podwieszonych , poczytaj wg podwieszone , tam masz wszystko napisane . W Twoim przypadku jak dasz diete to masa wskoczy momentalnie .

[bezwniku]

kiedyś miałem Twoją wagę, wyższy jestem o 2 cm
a dokładnie 64 na 80 + przytyłem w ponad pół roku.
Najbardziej pamiętam z tego okresu, że jedłem zawsze na obiad słoik pulpetów z ziemniakami. Dzień w dzień. Kupywałem po 10 słoików co jakiś czas.

Ogólnie to zacząłem jeść systematycznie i w tych samych porach. Do tego oczywiście ćwiczyłem na siłowni na masę.
Nazwę to sztucznym przybyciem masy. Ponieważ to tłuszcz nadał masy a nie mięśnie, chodź taki miałem cel w zasadzie.
Później zastosowałem już dietę węglowodanowo białkową, że tak powiem prawdziwą dietę. i dziś stając na wadze ważę 86.
Przy czym wyglądam bardziej atletycznie niż ważąc wcześniej 81.

Wszystko zbiłem z czasem.

Ja bym na Twoim miejscu znalazł coś, na czym najlepiej tyję i wpierdzielał to na okrągło.
Innych pewnie rozśmieszy ten sposób, ale mi przy tak małej wadze jak najbardziej wystarczył i pomógł.

1 regularne posiłki
2 częste posiłki
3 duże posiłki
4 ćwiczyć

chyba że chcesz bawić się w układanie specjalistycznych diet, i zdobywać że tak powiem właściwe mięśnie z mniejszym przyrostem kg


mój pomysł trochę dziki jest, ale na mnie zadziałał w 200 % skutecznością.
może ktoś Ci sięwypowie i ułoży jakąś dietę. Lub na forum sobie jakąś zastosujesz. Pozdrawiam