14 odpowiedzi w tym temacie

[okubek]

Witam!!!
Z czym najlepiej mieszać kreatyne (proszek) i w jakich proporcjach?
Czy moze to byc np sok pomaranczowy?
Ten sam problem z carbo. Z czym i w jakich proporcjach?
I nastepna sprawa czy mozna kreatyne i carbo wziac (zalozmy po treningu) za jednym zamachem, tzn wymieszac w jednym plynie i jesli tak to znow w jakich proporcjach?
Będe wdzieczny za odpowiedz.
Pozdrawiam!
okubek

[tomek85mazury]

podaj info , wiek , starz treningowy i co chcesz osiagnac

[buba1418048738]

krete dobrze jest pic z jakims sokiem a nie mlekiem, dobry jest winogronowy. co do krety+carbo to chyba wlasnie tak to sie bierze: razem

[ Dodano: Czw Cze 24, 2004 12:36 am ]
bierzesz 5g krety i wsypujesz do soku. ile soku? to zalezy. slyszalem ze v12 rozpuszcza sie nawet w litrze, wiec to chyba zalezy od kreatyny

[okubek]

29lat, waga 72kg, wzrost 180cm
od 1.5 roku silownia systematycznie i intensywnie
poza tym 7 miesiecy w sezonie intensywnie hokej na lodzie
do 2 miesiecy jade na gainerze mct, własnie zaczalem 1 cykl z kreatyna i stad tez chce zaczerpnac rzetelnych informacji na w/w temat

[ Dodano: Czw Cze 24, 2004 9:49 am ]

krete dobrze jest pic z jakims sokiem a nie mlekiem, dobry jest winogronowy. co do krety+carbo to chyba wlasnie tak to sie bierze: razem

[ Dodano: Czw Cze 24, 2004 12:36 am ]
bierzesz 5g krety i wsypujesz do soku. ile soku? to zalezy. slyszalem ze v12 rozpuszcza sie nawet w litrze, wiec to chyba zalezy od kreatyny

dzieki buba!!!
konkretnie chodzi o kreatyne olimp monohydrate powder
czy naprawde litr soku na 5g krety to nie za duzo?
czy nie wystarczy zalozmy jedna szklanka?
odpowiedzcie prosze
pozdrawiam!

[tomek85mazury]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] przegladnij sobie to;)tam znajdziesz chyba wszystko o krecie;)

krete dobrze jest pic z jakims sokiem a nie mlekiem, dobry jest winogronowy

tez sie z tym zgadzam

co do krety+carbo to chyba wlasnie tak to sie bierze: razem

tego nie jestem pewien ale wydaje mi sie ze razem niepowinno sie brac

[anar]

kreatyna
w dzien treningowy
5g po treningu + 50g carbo
w dzien bez treningu
5g rano naczczo + jakis popychacz [np.tauryna, ala] nie radze brac z carbo/glukoza/sokiem bo mozesz zlapac tluszczyk...

[okubek]

kreatyna
w dzien treningowy
5g po treningu + 50g carbo
w dzien bez treningu
5g rano naczczo + jakis popychacz [np.tauryna, ala] nie radze brac z carbo/glukoza/sokiem bo mozesz zlapac tluszczyk...

no wlasnie, tylko konkretnie w jakim plynie (woda, sok) i jak duzo tego plynu na te 5g kreatyny (czy ma znaczenie czy jest to 0.3l czy 1l)?
no i oczywiscie to samo pytanie a'propos carbo
pozdro!!

[tomek85mazury]

kreatyne bierz z woda lub sokiem winogronowym
a carbo z mlekiem

[anar]

nie ma znaczenia w jakiej ilosci rozrobisz kreatyne - wsyp do szklanki i pomieszaj
ja tam zawsze biore z lyszko do buzi i zapijam woda ;]

carbo z woda - ile uwazasz - nie ma to znaczenia, jezeli chodzi o dzialanie - bardziej o smak

[okubek]

dzieki panowie!
to jeszcze ostatnie pytanko. wspomniales anar o taurynce. rozumiem ze procz kreatyny i carbo warto stosowac jeszcze tauryne jako popychacz dla kretki? jezeli tak to jak ja stosowac tzn czy zawsze jako dodatek do samej kreatyny, w jakich proporcjach?
pozdro!

[anar]

jezeli zakupisz tauryne to dawkuj ja tak [zakladam ze bedziesz dawkowal kreatyne tak jak ci wyzej napisalem]
3kabs rano naczczo
3 kabs 30 min przed treningiem

w dzien bez treningu tylko 1 dawka 3 kabs rano naczczo

[okubek]

dzieki. fajno, a tak na przyszlosc to czym najlepiej podtrzymac cylk kreatyny po zakonczeniu? czyzby taurynka? no i jak stosowac oczywiscie

[Strongbart]

furu piles kiedys carbo z mlekime, tego sie przelknąc nie da

[anar]

Efekty podtrzymasz stosujac odpowiednia diete - oczywiscie antykatabolik sie przyda czyli np. tauryna
dawkowanie takie jak zawsze :-)

[okubek]

nie mam więcej pytań
dzieki i pozdrawiam!!!