3 odpowiedzi w tym temacie

[chudzielec34]

Witam wszystkich. Mam 178 cm wzrostu i waże obecnie 59 kilo :-) . Dawniej (jakieś trzy lata wstecz) ważyłem 76kg. Trenowałem boks,i czesto zrzucałem mase ale po zrzuceniu wszystko wracało do normy. Ostatnio strasznie schudłem (przyczyna stres) i nie moge przytyć za żadne skarby. Trenuje obecnie lajtowo 3 treningi dziennie (skakanka,walka z cieniem ,worek) .Generalnie na kondycje. Wyniki badań mam dobre a nawet bardzo dobre a masy nie przybywa. Poprosiłem lekarza o metanabol...nie chciał mi przepisać...ale jak sie rozebrałem przepisał mi :-) 20 tabletek po 5mg. I teraz prośba o jakaś diete i odrzywki.Czytałem co jeść na tym forum i mniej wiecej kumam. Ale jakby ktoś był tak dobry i cierpliwy i wytłumaczył mi jak chłopu przy miedzy ,co jeść ,ile jeść i jakie odrzywki. Tylko prosze piszcie pełnymi nazwami odrzywki bo jestem w tym ciemny jak tabaka w rogu :-) . Z góry dziekuje za pomoc i prosze o porade.

[UkaniU]

Witam wszystkich. Mam 178 cm wzrostu i waże obecnie 59 kilo :-) . Dawniej (jakieś trzy lata wstecz) ważyłem 76kg. Trenowałem boks,i czesto zrzucałem mase ale po zrzuceniu wszystko wracało do normy. Ostatnio strasznie schudłem (przyczyna stres) i nie moge przytyć za żadne skarby. Trenuje obecnie lajtowo 3 treningi dziennie (skakanka,walka z cieniem ,worek) .Generalnie na kondycje. Wyniki badań mam dobre a nawet bardzo dobre a masy nie przybywa. Poprosiłem lekarza o metanabol...nie chciał mi przepisać...ale jak sie rozebrałem przepisał mi :-) 20 tabletek po 5mg. I teraz prośba o jakaś diete i odrzywki.Czytałem co jeść na tym forum i mniej wiecej kumam. Ale jakby ktoś był tak dobry i cierpliwy i wytłumaczył mi jak chłopu przy miedzy ,co jeść ,ile jeść i jakie odrzywki. Tylko prosze piszcie pełnymi nazwami odrzywki bo jestem w tym ciemny jak tabaka w rogu :-) . Z góry dziekuje za pomoc i prosze o porade.

20 tabletek po 5mg czyli cykl 4/5 dniowy hehe szkoda nawet się brudzić .
Na początek zrób dietę później pomyśl o suplach.
ZASADY DIETY NA MASĘ : OK.6 POSIŁKÓW DZIENNIE /CO3H POSIŁEK/W KAŻDYM POSIŁKU BIAŁKO PEŁNOWARTOŚCIOWE /JEMY-MIĘSA ,RYBY ,SMAŻONE(NIE PANIEROWANE) , PIECZONE, GOTOWANE , WARZYWA , OWOCE , RYŻE , KASZE , MAKARONY , NABIAŁ , JAJA , ORZECHYpestkiNASIONA , ZIEMNIAKI , OLIWE Z OLIWEK.

[UkaniU]

Z ODŻYWEK ZAKUP JAKIEŚ BIAŁKO I GAINERA .

[chudzielec34]

No tak.....cykl 4/5 dniowy dobre. Wyszło mi jakies 5 tabletek dziennie toż to wątrobe bym wysr.... No ale oki 6 posiłków dziennie dużo białka .Tak zrobie.Dzieki kolego za rade....swoją drogą biceps 43!!!...niezle (Mike Tyson miał cos koło tego) Dziękuje i pozdrawiam