4 odpowiedzi w tym temacie

[nokaut74]

Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post,chociaż już trochę sobie tutaj poczytałem.Patrząc jednak po wieku piszących ja jestem "zaawansowany" wiekowo. A więc do rzeczy: Mam 37 lat 191cm wzrostu i wagę 99-100kg, przez ostatnie 5 m-cy schudłem 30 kg stosując tylko dietę opartą na dużej ilości białka i redukcji do minimum węglowodanów. Efekt 30kg/5 m-cy w dół. Chciałbym jednak teraz zacząć zabawę z siłownią. Nigdy nie ćwiczyłem na silowni, nie uprawiałem żadnego sportu tzn chcę powiedzieć,że moja forma fizyczna jest beznadziejna (byłem upasiony). Proszę Was o rady od czego mam zacząć, aby nie popełnić jakiegoś błędu bo w tym temacie jestem zupełnym laikiem.

[dzieciol21]

moze na poczatek jakim sprzetem dysponujesz?? domowa silownia, centrum fitnesss czy brak sprzetu??


witam na forum

[nokaut74]

moze na poczatek jakim sprzetem dysponujesz?? domowa silownia, centrum fitnesss czy brak sprzetu??


witam na forum

Sprzętem nie dysponuje, chcę wykupic sobie karnet w dobrej siłowni

[dzieciol21]

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

prosze, 3-4 tygodnie ogolnorozwojowki i wtedy mozemy pomyslec o czyms innym;)

[VanEyden]

Jak wyżej , najpierw ogólnorozwojówka , pozniej trening 3 lub 4 dniowy ( plany sa w tematach podwieszonych ) no i dietka