8 odpowiedzi w tym temacie

[MikiNFTK]

Tak jak w temacie czy dieta jest konieczna?
Nie wystarczy dobry gainer + suple?

[pawlik5192]

A żeby jechać samochodem nie wystarczą same koła i kierownica??
Potrzebne jest paliwo !

[Ewry88]

Dieta to podstawa:)50%efektu to dieta 25%suple i 25% trening.nie jest potrzebana ale z dieta jest lepszy efekt

[MikiNFTK]

No wiem ze paliwo jest potrzebne ale mi nie chodzi o to. Chodzi mi o diete białkowa czy jest konieczna na mase, jem dość dużo i jedynie ograniczyłem fast foody i staram sie nie jesc po 19. To nie wystarczy? niemam takze za bardzo kasy zeby wprowadzic jakąs diete

[pawlik5192]

Expertem nie jestem, ale jesli chcesz zbudować mase, to w tym przypadku dieta jest jak najbardziej wskazana, zeby cos przytyć trzeba duzo jeść i musisz również jesc przed snem.

[konkret]

Ja powiem tak jezeli ktos zaczynajac przygode z silka ma dobra budowe ciala tzn. nie jest chudy jak taki niedojrzaly kurczak, to moze darowac sobie diete ale....
Ale w takim razie musi pamietac by okolo 2gram na 1 kg masy bialka dostarczac i niezapominac o weglach dodatkowo w trakcie dnia orzechy lub maslo orzechowe.
Dodatkowo taka osoba jak nie chce miec diety musi pamietac zeby do zera ograniczyc ( w jakims krotkim czasie, bo wiadomo ze od razu wszystko zmienic w zywieniu jest b.trudno) schlodycze, puste kalorie jak chipsy no i oczywiscie alkohol bo to najwiekszy wrog silowni. Dobrze by bylo zeby ta osoba jadla czesciej czarny chlebek np. razowy i do tego jakies warzywka.
Co tyczy sie bialka wiadomo ze trzeba wpierniczac serki wiejskie twarogi twarozki kurczaka ryby wolowniki itp w wiekszych ilosciach niz zawsze.

Aha i jak ktos ma ten potencjal kilogramowy jak zaczyna sie bawic w kulturystyke a nie spelnia tych 2gram bialka na 1 kg masy to moze dorzucic bialeczko nie za tanie nie za drogie , np. jakiegos mixa by ten miesien jak nie ma diety mial z czegos rosnac. Musimy wtedy pamietac o wyzeczeniach jakich pisalem wyzej, czyli ZERO ALKO.

Ja diety praktycznie nie trzymal ale teraz bede robil cykl na krecie bialku i carbo wiec sie postaram ja trzymac.
Ale takto przez te pol roku jak chodze na silke przytylem okolo 8kg i widze ze nie poszlo to w sadlo. Przez ten czas nie napilem sie wiecej jak 2 lyki coca coli, nie jadlem czipsow i nie napilem sie ani lyka piwa nie wspominajac o wodce. Kanapki jak robilem z czarnego pieczywa to na 1 kromke chelba przypadaly 3 grube plastry szynki.

Wiec przy takich osobach co maja troche tej masy nie tylko miesniowej dieta nie jest najwazniejsza no chyba ze ktos jest mega grubasem to musi pamietac o diecie low carb, ale tak to uwazam ze dla takich ludzi priorytetem jest dobry trening.

Inaczej sie to ma jak ktos jest tym malym kurczakiem wtedy priorytetowo dieta, ktora jest wazniejsza od treningu, w tym przypadku mozemy pobawic sie w suplemantacje dac gainera zeby cos nam przybylo, bo w innych przypadkach odzywki weglowodanowe czy weglowodanowo-bialkowe sa bez sensu bo te wegle latwo dostaraczyc z jedzenia.

Morał jest taki:
TO JAK WYGLĄDAMY ZAWDZIECZAMY SAMI SOBIE PRZEZ TO CO JEDLISMY I JAK DUZO CZASU POSWIECALISMY NA SPORT!!!

[EXPERTO]

Stare powiedzenie głosi: NAWET TRWA NA SUCHO NIE UROŚNIE.

[MikiNFTK]

Dzieki konkret wygladam podobnie to Ciebie 176 cm 85 kg alkoholu tez nie pije wgl narazie diety nie bd stosowac jak nie bedzie efektów po dłuższym czasie to wtedy cos pomysle

[konkret]

jedz dosc duzo dobrze i zdorowo, ewentualnie jak masz w "miare przemyslane" jedzonko to mozesz dokupic bialeczko by wlasnie bylo i mialo z czego rosnac.
Unikaj na noc weglowodanow na noc a rano dawaj jakies bialko i wegle z blonnikiem np platki owsiane czy musli

Trening wedlug mnie jest duzo wazniejszy od diety bynajmiej w naszych przypadkach bo zakladajmy jak jest chucherko i bedziesz mial diete to przytyjesz nie znaczy ze zdobedziesz masy miesniowej, a my jakbysmy mieli jesc i nie cwiczyc zalali bysmy sie tluszczem co w naszych przypadkach patrzac na wzrost i wage nie jest dobrym rozwiazaniem.

Chodz szczerze mowiac jakbym mial wiecej kasy i czasu i checi do gotowania to na pewno bym sobie robil lepsze zarelko, ale poki co na swoja miche nie mam co narzekac:)