Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna nie dziala


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
17 odpowiedzi w tym temacie

jb22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:dziewczyna, dobry wygląd
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna nie dziala
Teraz mija dwa tygodnie cyklu i nie przybralem na wadze ani 100 gramow. Kreatyna na mnie jakby w ogole nie dziala. Tylko czuje wiecej sily a nic nie przybralem. To moj pierwszy cykl.
Moja dieta i trening jest w porzadku. Duzo jem i pije. Jem ryz, pieczywo, czerwone mieso, jajka, chrupki, ciastka. To co ma duzo weglowodanow i bialka. Trenuje codziennie silowo 45-60 min.. Biore 2,5g kreatyny po obudzeniu i to samo po treningu. Do konca cyklu przez 4 tygodnie planuje brac 7,5g kreatyny dziennie i dodac glukoze i wydluzyc treningi ale watpie ze cos sie zmieni.
Dlaczego kreatyna nie dziala i nic nie przybralem na wadze?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
kreatyna daje sile, od masy jest dieta
to ze codziennie trenujesz to blad, miesnie sie przemeczyl;y, zajechaly.
rno 5g po treningu 5g kreatyny
rozpisz diete i trening

jol

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
1.porcja kreatyny 5 g.2x5 w ciagu dnia
2.Pokaż tą cud diete ;] odpowiedź ciastka mnie martwi już

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
Podaj dietę i co ty za kreatyne wcinasz...
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
kretyne masz dobra siła poszła to dobrze od samej kreatyny duzo nie wymagaj ze odrazu bedziesz mial wieksza sile i MASE! na mase jest żarcie!
Zatopiony w Muzie...

jb22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:dziewczyna, dobry wygląd
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
Biorę Creatine mega caps 1250 Olimpu. Jeśli chodzi o dietę do duże ilości węglowodanów i białka. Jem to co ma pełno węglowodanów i mało tłuszczu. W ciągu dnia piję dwie słabe kawki. I dużo, dużo piję (woda, soki, mleko). Jeśli chodzi o trening to pracuję z ciężarami 10 i 20 kg z przewagę na pracę bicepsów. Mniejsze ciężary więc mam bardzo dużo powtórzeń.
A są ludzie którzy łatwo tyją i są ludzie choćbym nie wiem co i ile jadli to nigdy nie przytyją. Ja należę do tych drugich. Mam przeczucie że jakbym brał koks i nie ćwiczył to chyba bym tylko trochę przytył.
Przez ostatnie dni mam taki mały mętlik w głowie i czuję że mięśnie u nóg mi się napinają a zwłaszcza gdy chodzę. Ale to może nie być przez branie kreatyny.

kuba1000, miałem na myśli takie ciastka suche bez kremu... One mają dużo węglowodanów.
Lukasyno, kreatyna działa bo dodaję mi siły. Mam więcej powtórzeń, nie jest to jakiś ogrom że jest ich dwa razy więcej ale jest widać różnice. I po wzięciu kreatyny wtedy dopiero mam taką ochotę coś podźwigać albo pobiegać.
Podobno po tygodniu, dwóch już przybiera się coś na wadzę po braniu kreatyny. Tan naprawdę tak nie jest?

Użytkownik jb22 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
ciastko ma dużo węglowodanów, ale prostych. Mleko jest ciężko strawne, soki ccukier i chemia. Trenujesz codziennie-błąd, 2.5g w porcji-mało. Chęć do ćwiczeń i wysiłku po kreatynie...hmmm placebo, Twoja psychika tak reaguje, chyba, że masz z dużymi dosypkami tauryny, kofeiny itp
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
no własnie psize o tym że działa bo siłe ci dodała;|

ja sam na krecie przytyłem osobiscie az 1kg
Zatopiony w Muzie...

jb22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:dziewczyna, dobry wygląd
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
Belial, to przez ile dni w tygodniu ćwiczyć?
Lukasyno, po jakim czasie przytyłeś ten 1 kg?
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
po miesiacu
Zatopiony w Muzie...

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
3-4 razy w tyg, każda partia raz w tygodniu.
BTW na cyklu 0.5kg na tydzień przybierałem
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

jb22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:dziewczyna, dobry wygląd
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
Dosyc duzo przeszperalem internet na temat kreatyny. Wedlug mojego uczucia w 55% pisze sie ze dzieki kreatynie przybiera sie na wadze i w 45% pisze sie o tym ze kreatyna dodaje sily. To nie jest prawda ze przybiera sie na wadze skoro ja po dwoch i pol tygodniach ze tak napisze nie przytylem ani grama?

Użytkownik jb22 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
kreatyna daje sile, nabierasz troche wody wiec mozesz miec efekt "podpuchniecia".

ale do rzeczy, kreta da ci sile, ktora wykorzystasz na treningu, wiekszy ciezar = wieksza masa(oczywiscie trzymajac odpowiednia diete ma sie rozumiec)

TRENUJE BO LUBIE


jb22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:dziewczyna, dobry wygląd
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
Moze ja potrzebuje bardzo duzo weglowodanow i bialka. Z produktow spozywczych to znalazlem herbate w granulkach gdzie jest 98,5g/100g weglowodanow i znalazlem kotlety sojowe gdzie jest 50g/100g bialka. I biore teraz 10g/dzien kreatyny i dodatkowe pije napoje energetyczne z tauryna. Zobaczymy za tydzien czy cos sie zmieni z moja waga.

Użytkownik jb22 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

TCNieI
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 281 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kuchnia polska regionalna, dietetyka
  • Staż [miesiące]:2008
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :b/d
  • Klatka piersiowa [cm]:b/d
  • Pas [cm]:b/d
  • Udo [cm]:b/d
  • Przysiad [kg]:200
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:240
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
herbatę w granulkach wpierdalasz ?? rozjebałeś mnie teraz :)
  • 0

Nie zadzieraj ze mną, jestem bardziej walnięty niż 100% ludzi!
Nie zawsze sugeruj się moją wypowiedzią/zdaniem, sporo zasad i teorii mam w dupie.
Dziennik treningowy: Dziennik treningowy TC
StuProcentowy Mięsień, Tylko bajceps się liczy, Stejki !! Tylko stejki a nie jakieś kanapeczki,
I nie ma opierdalania się SIŁA !, Znasz lepszego ?- Ja nie znam. HERBATA W GRANULKACH CIE ROZJEBIE !
a42612f26.gif

but.jpg


VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
Dołączona grafika
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
hehe
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna nie dziala
Dołączona grafika

herba w granulkach heeh

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018