21 odpowiedzi w tym temacie

[aroonia.]

Witam ;] jestem tu nowy nie mam zielonego poojecia o kulturystyce. Na siłownie zaczełem chodzic 1.5 mies temu , skonczyłem obwód po miesiącu i zaczęłem robic trening na partycje ( poniedzialek : klatka , biceps , barki - po 3 cwiczenia na każde , piątek : plecy, triceps , nogi ). Kupilem w piątek odżywki Scitec Nutrition Mass 4500g. Mam 18 lat i waże 65kg. Zależy mi na nabraniu masy mięśniowej nie tkanki tłuszczowej zatem moje pytanie brzmi czy kupilem dobre odżywki (Scitec Nutrition Mass ) oraz czy trening jaki stosuje jest odpowiedni.. Prosze o pomoc , nie mam o tym poojecia.. Jeżeli ktoś miał te odżywki , prosiłbym o opinie ;]

[Gutaj]

Jak odżywki to i dieta, jak trening to i dieta. Nie widzę treningu ani diety.
Jak dla mnie ten supl ma za dużo węgli a za miało białka... o tyle dobrze że niskokaloryczny jest...

[aroonia.]

hmm możesz mi coś wiecej podpowiedzieć ... dużo czytałem i dowiedzialem sie ze lepiej jak jest tyle weglowodanow i tak malo białka niz jak by to mialo byc np w stosunku 40/50 ,,, ;]


\
czytałem że alkohol i inne używki niekorzystnie wpływają na organizm podczas zarzywania odżywek ? prawda ?
druga rzecz papierosy..konieczne jest ich " rzucenie " przy diecie ( której jeszcze nie mam ) i odżywkach ?
trzecie pytanie , jak przyjmować ten suplement ? tak jak ja ? 2 razy dziennie po 50 g ?

[Gutaj]

czytałem że alkohol i inne używki niekorzystnie wpływają na organizm podczas zarzywania odżywek ? prawda ?

wiadomo że tak alkohol rozpierdziela białka...


Palenie a dieta to nie ma nic do rzeczy to samo z odżywkami, ale jeżeli trenujesz to owszem tracisz na "mocy"

odpowiedz na 3 pytanie, to zależy od diety ;]

[aroonia.]

.... diety nie mam żadnej.. może jakieś podpowiedzi z waszej strony .

Co wkoncu z tym gainerem który kupiłem ? Dobrze wybrałem czy raczej powinienem był kupic co innego ? ;]
Acha i jeszcze jedno , kreatyna ! Kumpel mówił żebym kupił , ale jakoś od zawsze źle mi sie to kojarzy , on przekonuje mnie ze to podstawa , jakoś nie jestem przekonany co do kreatyny,,

[Gutaj]

Walnij kumpla w łeb ode mnie :-)

Kreatyny nie bierz na początek, weź na zastój :-)

Dieta 2g białka na 1kg masy ciała w diecie

[aroonia.]

130G białka dziennie ? Skąd ja to mam wziąć ? z odżywek mam dziennie powiedzmy 10g ? z czego mam wziąć te 120 ? ..

na zastój tz ?


acha.. i ten trenig który napisałem w pierwszym poście , co o tym myślisz ? odpowiedni jak na początek ?
no i co z tymi odżywkami ? okej są ? ;]

sorki że pytam o takie sprawy , wiem że dla was to banalne ale nigdy w tym nie siedziałem i nie mam o tym pojęcia.. jem co popadnie , pozatym mam bardzo napiety harmonogram.. nie sądze bym dotrzymał dieety ..

[Gutaj]

Ok ok już mówie

rozkład treningu jest dobry tyle że ja bym dał

klatka + biceps
plecy + triceps + przedramiona
barki+ nogi

te 130g biała uzupełniasz w diecie ( żarcie )

ta odżywka jest taka średnia.

[dzieciol21]

kolego, tluszcz zawsze bedzie... tym bardziej lykajac gainery. skup sie na diecie bo tego ci brakuje. ryz kurczaki itp.

[aroonia.]

rozumiem że ryż jest jednym z najlepszych zródeł naturalnego białka ?..




Gutaj wszystko pięknie , tylko że jak już pisałem mam bardzo mało czasu , i mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu.. dlatego chyba tak musi zostać jak jest...

" takie średnie " w takim razie , mógłbyś mi polecić jakieś lepsze ?

[dzieciol21]

weglowodanow...

bialko- kurczak, ryba, tunczyk, twarog

[Belial]

alkohol niszczy białka w układzie pokarmowym, mam tylu znajomych, którzy trenują na siłowni i każdy z nich sobie wypije coś przy weekendzie, przeciez alkohol w odpowiednich ilościach jest dla ludzi. Ryż i białko? Widze, że mało przeglądałeś forum. 130g białka to ja zjadam w 4 posiłkach.
śniadanie 3 jajka-25g
jogurt serek wiejski-30g
200g kurczaka-40g
200g kurczaka-40g
tunczyk-25g
twaróg-50g

[aroonia.]

dzieki...pomogles Belial , mam juz tabele ;pp .

mam jeszcze pyt odnosnie gaineraz , jak i kiedy go brac , no i w jakich porcjach ????





best body tyle to każdy głupi potafi napisac , potrafisz jakos uzasadnic swoja wypowiedz ? jakies argumenty za i przeciw ?

[dzieciol21]

na opakowaniu nei masz napisane??;] bierzesz wg brakow w diecie, zrezygnowalbym przed snem.



co do tej wypowiedzi do best body nei wygupiaj sie kolego, jest to najbardzie wyedukowana osoba na forum w temacie odzywki i suplementy, jak mowi ze zle to zle, ale zapewne da ci wyczerpujaca odpowiedz, tylko pytanei czy warto;]

[Belial]

best body nie musi udawadniać, bo to co napisze jest prawdą i tyle:)
Osobiście nigdy nie stosowałem gainerów, więc nie pomoge, ale skoro ważysz 65kg wszystko co potzrebne możesz z posiłków wyciągnąć i do tej wagii nie powinno być problemów z nadwyżką kcl

[aroonia.]

nie mowie ze best body sie nie zna poprostu chce sie dowiedziec czemu ten gainer jest chu***y , dlaczego zle dobralem ..


" na opakowaniu nei masz napisane??;] bierzesz wg brakow w diecie, zrezygnowalbym przed snem. " dlaczego nie brac przed snem ?


ale skoro ważysz 65kg wszystko co potzrebne możesz z posiłków wyciągnąć i do tej wagii nie powinno być problemów z nadwyżką kcl - w takim razie po co mi gainer ? skor z pozywienis wszystko wyciagne..

[Gutaj]

Nikt ci nie kazał kupować gainera on jest po to gdy nie dasz rady dostarczyć sobie w diecie... bo uniemożliwia ci to np praca itd.

[Belial]

No właśnie nie wiem po co Ci gainer.
pierw stosujesz diete, jeżeli ona nie pomaga kupujesz jakąś odżywke. Na noc nie przyjmujemy węglowodanów, a gainer to węglowodany. Ten gainer pewno zawiera dużo cukrów albo białko roślinne

[aroonia.]

ja wlasnie nie jestem w stanie dostarczyc z diety tylu skladnikow , praktycznie caly tydz jestem poza domem ( z racji szkoly do ktorej codziennie dojezdzam kilkadziesiat kil ) odzywiam sie fast foodami z racji tego ze nie mam warunow aby zjesc cos normalnego , dlatego wydaje mi sie ze gainer sie jednak przyda...




czyli jak mam stosowac ? rano po sniadaniu i wieczorem po silowni ?

[aroonia.]

gainera tego kupilem a silownina ktora uczeszczam , instruktor mi to na poczatek doradzil...


czyli co gainer i 130zl poszlo w bloto ?


best body mozesz podac mi link z tym gainerem ktorego polecasz ?