14 odpowiedzi w tym temacie

[9adek0]

Witam mam taki problem nie moge wyprostowac plecow w sklonie przez co nie moge robic mc kiedys staralem sie unikac tego cwiczenia ale teraz gdy wracam do formy po kontuzji zaczyna mnie to denerwowac, kregoslup mam w pozadku, moze przyjmuje zla pozycje czy cos?

[VanEyden]

Skad mam wiedziec jaka masz pozycje ?

[9adek0]

no prawidlowa a i tak nie moge wyprostowac plecow ;/

[Belial]

To zmniejsz ciężar, stań bokiem do lustra i próbuj robić jak należy

[dzieciol21]

najlepiej wrzuc filmik z wykonywanai cwiczenia bo tak ciezko cos powiedziec.

[kodziro]

może za nisko robisz skłon, spróbuj nie dotykac ciezarem ziemi tylko zjezdzaj z nim troche ponizej kolan i jak trzeba zmniejsz ciezar mysle ze to powinno pomóc

[Belial]

może za nisko robisz skłon, spróbuj nie dotykac ciezarem ziemi tylko zjezdzaj z nim troche ponizej kolan i jak trzeba zmniejsz ciezar mysle ze to powinno pomóc

W martywm poprawna technika, to właśnie dotykanie ciężarem podłoża

[kodziro]

W martywm poprawna technika, to właśnie dotykanie ciężarem podłoża

no to prawda ale przy małych talerzach proponowalbym podłozyć cos pod sztange na wysokosc 10-15 cm uniknie wtedy tego o czym pisał, ja osobiscie nie robie do podłoża a miesnie sa ciagle napięte i jest wieksza intensywność, pochwalam ten sposób co oczywiscie nie każdemu musi sie podobać.

[kodziro]

moim zdaniem nie sztuka jest najebac przykładowo 150 kg i robic 10 ruchów w czasie minuty tylko zalozyc np 100 i jechac sobie 10 powt w 20 sekund, ale to zalezy od priorytetu treningów ale to tak jak mówie - takie jest moje zdanie.

[dzieciol21]

[kodziro]

nie wypada sie kłócić z panem Janem ale powiedzmy sobie szczerze każdy ćwiczy po swojemu i napisalem tak jak jest u mnie he

Użytkownik kodziro edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

nie wypada sie kłócić z panem Janem ale powiedzmy sobie szczerze każdy ćwiczy po swojemu i napisalem tak jak jest u mnie he

I potem bóle stawów, problemy z kręgosłupem, słabe lub brak przyrostów, kontuzje . Nie mówie, że Ty, ale jak ktoś nie stosuje poprawnej techniki, to tak sie kończy przygoda z siłownią

[kodziro]

I potem bóle stawów, problemy z kręgosłupem, słabe lub brak przyrostów, kontuzje . Nie mówie, że Ty, ale jak ktoś nie stosuje poprawnej techniki, to tak sie kończy przygoda z siłownią

w czasie masy jade z wieksza czestotliwoscia, jak robie siłe to opuszczam do konca i tak i tak dobrze czuć plecy oczywiście przy masie ostro zjezdzam z ciezarem wiec az tak bardzo nie nadwyrezam kregoslupa ale ok jak poczatkujący to niech robi chlopak poprawnie technicznie.

[Tobik]

Ja mam to samo Jestem bardzo wysoki, a ciężar który zakładam nie jest duży, stąd i talerze są niewielkie. Moim zdaniem to chyba najtrudniejsze technicznie ćwiczenie, pewnie jak już sobie człowiek wypracuje automatyczne zachowanie ciała podczas wykonywania, to jest ok. Ale z początku trzeba o masie rzeczy pamiętać.

[EXPERTO]

Co to za kontuzja była? Zamiast martwego ciągu możesz robić wyprosty na maszynie.