Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jestem początkujacy i dopiero ćwiczę od 24 stycznia, gdzie miałem tydzień przerwy bo byłem chory ;( Zaczynałem od 30 kg. Aktualnie wyciskam 35(seriami). Maksymalne obciążenie, jakie udało mi się wycisnąć to 62 kg(2 razy) Co jaki czas powinienem zwiększać obciazenie? 3-4 tygodnie? Jak na razie tak zwiększam
Narazie cwicz takim jak dasz rade zrobic 2-3 serie po 10,12 powtorzen na spokojnie i daj spokoj narazie z wyciskaniem maxa bo jak dopiero zaczales cwiczyc bo pozniej sie rozczarujesz bo najpierw bedzie ci rosl miesien bardzo dobrze a pozniej coraz mniej i sie zniechecisz do cwizcen ...
Poproszę +
Nie wiesz jak dać plusa ?
Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________
Ten temat napewno Ci pomoze :
Bardzo dobry temat
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli 62 wyciskasz 2 razy to 35kg trocha mało jak na serie. Ile powt, serii robisz?
14-12-12-10 - Bo to na rzeźbę
Napisano Ponad rok temu
14-12-12-10 - Bo to na rzeźbę
Teraz trzy razy wycisnąłem 64, a 45 robie serie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jaki trening na brzuch podczas propa z winkiem |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Zabezpieczenie Katany na dłuższy okres czasu. |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
|
||
Jaki polecacie cykl ? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
jakie czy może jak wkon. ćwiczenia na siłowni żeby... |
Inne sporty |
|
|
||
MMA połączenie styli-jakieś innowacje ? |
MIXED-MA |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Zapraszam
- Ponad rok temu
-
Zmiana Treningu Masa Na Łapy
- Ponad rok temu
-
Proszę o radę ! Jestem kobietą i mam problem z masą mięśniową !
- Ponad rok temu
-
Proszę o program ćwiczeni
- Ponad rok temu
-
Zwiekrzenie sily rąk (rzutu)
- Ponad rok temu
-
Trenig na mase do poprawy
- Ponad rok temu
-
Jak zwiększyc siłe rak na siłowni
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia zamienne na masę
- Ponad rok temu
-
Ułożyłem nowy plan tygodniowy
- Ponad rok temu
-
trening mięśni brzucha
- Ponad rok temu