3 odpowiedzi w tym temacie

[TeepiC.]

Witam wszystkich.

Mam 14 lat,185 wzrostu i 95kg żywej masy.Nigdy nie miałem do czynienia z siłownią.Pompki (około 30 na wieczór, 10 rano, i 40 brzuchów na noc ) robię jakoś 2 tygodnie.Jestem kompletnie zielony, moje pytanie brzmi :
- Poczekać jeszcze, czy już zacząć sie robić? mam wielką chęć i motywację.
- Najpierw zrzucić wagę ( jak tak to ile i w jaki sposób..dieta,czwiczenia, odżywki proszę o pomoc ) czy od razu wio na siłke ( jak tak , to jakie czwiczenia , odżywki , dieta, proszę o pomoc)

Dziekuję za przeczytanie , mam nadzieje ze mi pomożecie. Na razie !

[kodziro]

na początek ułóz soebie diete low carb i stosuj ją, do tego doloz trening 3 razy w tyg np pon sr pt i cwiczenia aerobowe 3-4 razy w tyg (bieganie skakanka rower itd)

[dzieciol21]

rozpisz swoja diete co teraz jesz i czy masz dostep do full wyposazonej silowni czy tez nie.

[TeepiC.]

Teraz jem? w sumie to rano zjem kanapki, jak zawsze, tak z 2. Przyjdę ze szkoły to najczęściej nie ma obiadu,więc 4 kanapki/ jajecznica z 4jajek. Poźniej zjem sobie danio , ide grać w koszykówkę ( mimo wagi biegam ,kryję i ogółem gram) bardzo dobrze , spocę sie jak świnia, wymyję, jakoś 19-19:30 zjem bułkę z czymś , czy co tam.

Wiesz? raczej mogę mieć , mam nie daleko siłownię.

no tak, palę papierosy do tego. Z reguły 3-10 dziennie, zależy, czasami tylko 2 , czy w ogóle.

Użytkownik TeepiC. edytował ten post Ponad rok temu