Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan na siłę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Arkos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, muzyka, dziewczyny ; )
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Wyciskanie [kg]:104
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Plan na siłę
Siemanko. Zwracam sie do Was z prośbą o ułożenie fajnego, 4-dniowego planu typowo na siłę. Dysponuję ławeczką i prostym gryfem a takze 2 hantelkami po 15kg. Ćwiczę od 5 miesięcy z głównym naciskiem na klatę jako iż pod koniec roku szkolnego bede mial zawody w wyciskaniu. Jak mozecie to sklejcie mi jakis fajny plan (plecy, kaptury, motyle, klata, biceps, triceps i barki, bez miesni nóg). :(

Użytkownik Arkos edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na siłę
z takim asortymentem to ty siły nie poćwiczysz
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Arkos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, muzyka, dziewczyny ; )
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Wyciskanie [kg]:104
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na siłę
Po 6 miesiącach ćwiczeń według własnego planu od 76kg na klate skoczyłem do 104 wiec wniosek jest taki ze dla chcącego nic trudnego tylko nie mozna sie opierdalać.

Użytkownik Arkos edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024