8 odpowiedzi w tym temacie

[mrowa83]

Zwracam się z zapytaniem do doświadczonych kolegów mam 134 kg przy wzroscie 185 cm. Zależy mi na skutecznym pozbyciu się sadła przy czym bieganie nie wchodzi w gre z powodu uszkodzenia łękotki w kolanie. Kiedyś już ćwiczyłem siłowo więc energie do ćwiczeń posiadam.

p.s jeśli są jakieś sumlementy diety któe mogą mi pomóc w tym przypadku prosze o porade :-)

[dzieciol21]

problemy zdrowotne?? best body napewno wybierze ci cos dobrego i bezpiecznego. a aeroby dla ciebie rower i plywanie. do tego dieta low carb

[kodziro]

przy takim sadle to na poczatek dieta wysokobiałkowa, malo weglowodanow duzo białka bo sie polamiesz biegajac z tym tluszczem a pozniej mozesz dolozyc aeroby jak schudniesz jakies 20 kg

[mrowa83]

O tej diecie wysokobiałkowej znajomy mi właśnie wspominał więc widze, że miał racje :-) Od dziś zabieram się do roboty dzieki panowie plusiki wysłałem.

Co do pytania dzieciol21 nie mam żadnych problemów ze zdrowiem.

Użytkownik mrowa83 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

ok, ale proponuje wejdz na profil best body wypelnij ankiete z jego profilu i podeslij mu ja, uwierz mi, nei pozalujesz BB najwiekszy specjalista z dzialu suplementy na forum, wiec wybierze indywidualny zestaw dla Ciebie ktory bedzie optymalny!!!


a co do cwiczen, moj znajomy wazyl 180(serio) 8 miesiecy ostrej diety i treningow i dzis juz tylko "120" mysle ze jak sie wezmiesz za siebie to osiagniesz cel ktory sobie osiagasz;) powodzenia i przede wszystkim wytrwalosci

[bezwniku]

mocny trening, trochę wiary w siebie, chęć zmiany na lepsze, sumienność wykonywania postawionego planu.

na początek unikać tłuszczy, jeść dużo owoców warzyw
dopytać jakiegoś specjalistę o dietę później

powodzenia

[MichalMiko]

Moim zdaniem powinieneś się bardzo skupić na cardio, nie musi to być odrazu bieg, wystarczy że codziennie wyjdziesz na spacer, pojezdzisz na rowerze, popływasz, nie wiem jak u Ciebie wygląda sprawa z kondycją i tą łękotką ale jeżeli możesz chodzic to spróbuj zacząć od tego, wiem po sobie gdy rok temu w maju ważyłem 100kg to dzieki samemu cardio bez zadnych diet (oczywscie staralem sie jesc zdrowo, żadnych słodyczy itp.) udało mi się zrzucić 15kg w 6 miesięcy, mogłobyć więcej ale to nie była typowa redukcja tylko jogging wieczorami, bez siłowni na którą akurat czas mi nie pozwalał, a bieżnia zawsze jest tam gdzie była dnia poprzedniego i czeka na Ciebie

[mrowa83]

Zbliża sie drugi tydzień trningu nie wiem ile mam na wadze ale w pasie juz 2 cm poszły do lamusa :-). Jak tutaj wspominaliście wybrałem rower no i po wizycie u lekarza zalecił mi jednak bieganie na to kolano ale z rozumem. Dołączyłem do tego wszystkiego ćwiczenia ze sprężyną i hantelkami 5kg. I efekty są :-) Naprawde człowiek czuje teraz ,że żyje.

[dzieciol21]

gratulacje i wytrwalosci;) czekam na dalsze relacje i opis postepow, a jak z dieta teraz u ciebie?? ladna pogoda jest wiec do biegu mozesz dolozyc bluze i cieple spodnie;)