4 odpowiedzi w tym temacie

[ziemniak]

Witam!
dopiero dołączyłem do forum, bo wydaje mi się dość przyjazne i pro. przeczytałem trochę tematów, ale dalej mam pytania.

Może najpierw troszkę o mnie:
Mam 22 lata, 75kg wagi, 179 cm wzrostu. Mocno btłuszczny brzuch, chude nogi i chude ręce (to połączenie wygląda komicznie).
Trenowałem regularnie 4xtydzień przez około rok. Skończyłem 1.5 roku temu (sam nie wiem dlaczego).
Stosowałem przeróżne specyfiki od samego początku typu: HALO, jakieś hardkorowe spalacze niedostępne w polce, gajnery, stacki kreatynowe, amino - no ogólnie to byłem źle pokierowany i chyba nie miałem co z kasą robić. fakt efekty były POMPA jak ta lala, ale czasem aż robiłem się blady i słabłem na siłowni.

Teraz chciałbym zacząć trening od początku.

Mam na składzie:
-Creatine100% TREC
-AminoMax6800 TREC
-GainBolic6000 OLIMP

nie ukrywam, że do kreatyny jestem dość przekonany i chciałbym zacząć ją brać.
używać amino?
Mam pracę jeżdzącą (przedstawiciel handlowy), dlatego myślę, że gainer będzie dobrą opcją.
chciałbym rozpocząć może FBW 3xtydzień + jeden dzień same areoby na ten mój nieszczesny bebzon.

Co proponujecie?
jakie porady?
jak tym razem dobrze zacząć?

[Botage]

uzupelnij braki w jedzeniu jakims gainerem/bulkiem/bialkiem do tego kreatynka lub stack ewentualnie kombo, no i aminokwasy, dobre wiataminy takze warto brac, szczegolow nie podaje bo nie ogarniam calego rynku supli i nie wiem ile masz kasy do wydania

[ziemniak]

no mam już kreatyne Treca100% + GainBoli olimpu + amino6000 treca. chyba wystarczy
może tak:
-kredka:
5g rano 5g w połowie dnia - dni nietreningowe
5g 30 min przed treningiem, 5g po - dni treningwe
-Gainer
typowo jak nie będę miał czasu wszamać niczego wartościowego
-Amino
nie mam pjęcia jak dawkować.

trening jaki? FBW + aeroby?

[Botage]

no mam już kreatyne Treca100% + GainBoli olimpu + amino6000 treca. chyba wystarczy
może tak:
-kredka:
5g rano 5g w połowie dnia - dni nietreningowe
5g 30 min przed treningiem, 5g po - dni treningwe
-Gainer
typowo jak nie będę miał czasu wszamać niczego wartościowego
-Amino
nie mam pjęcia jak dawkować.

trening jaki? FBW + aeroby?

aha juz masz, to spodziewaj sie ze bebzon Ci predzej urosnie niz zmaleje od tego gain bolica

[ziemniak]

aha
z tym, że on stoi tu już z rok... nie muszę używać