Skocz do zawartości


Zdjęcie

Powrót po długiej przerwie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

ziemniak
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Powrót po długiej przerwie
Witam!
dopiero dołączyłem do forum, bo wydaje mi się dość przyjazne i pro. przeczytałem trochę tematów, ale dalej mam pytania.

Może najpierw troszkę o mnie:
Mam 22 lata, 75kg wagi, 179 cm wzrostu. Mocno btłuszczny brzuch, chude nogi i chude ręce (to połączenie wygląda komicznie).
Trenowałem regularnie 4xtydzień przez około rok. Skończyłem 1.5 roku temu (sam nie wiem dlaczego).
Stosowałem przeróżne specyfiki od samego początku typu: HALO, jakieś hardkorowe spalacze niedostępne w polce, gajnery, stacki kreatynowe, amino - no ogólnie to byłem źle pokierowany i chyba nie miałem co z kasą robić. fakt efekty były POMPA jak ta lala, ale czasem aż robiłem się blady i słabłem na siłowni.

Teraz chciałbym zacząć trening od początku.

Mam na składzie:
-Creatine100% TREC
-AminoMax6800 TREC
-GainBolic6000 OLIMP

nie ukrywam, że do kreatyny jestem dość przekonany i chciałbym zacząć ją brać.
używać amino?
Mam pracę jeżdzącą (przedstawiciel handlowy), dlatego myślę, że gainer będzie dobrą opcją.
chciałbym rozpocząć może FBW 3xtydzień + jeden dzień same areoby na ten mój nieszczesny bebzon.

Co proponujecie?
jakie porady?
jak tym razem dobrze zacząć?
  • 0

Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót po długiej przerwie
uzupelnij braki w jedzeniu jakims gainerem/bulkiem/bialkiem do tego kreatynka lub stack ewentualnie kombo, no i aminokwasy, dobre wiataminy takze warto brac, szczegolow nie podaje bo nie ogarniam calego rynku supli i nie wiem ile masz kasy do wydania

ziemniak
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót po długiej przerwie
no mam już kreatyne Treca100% + GainBoli olimpu + amino6000 treca. chyba wystarczy
może tak:
-kredka:
5g rano 5g w połowie dnia - dni nietreningowe
5g 30 min przed treningiem, 5g po - dni treningwe
-Gainer
typowo jak nie będę miał czasu wszamać niczego wartościowego
-Amino
nie mam pjęcia jak dawkować.

trening jaki? FBW + aeroby?
  • 0

Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót po długiej przerwie

no mam już kreatyne Treca100% + GainBoli olimpu + amino6000 treca. chyba wystarczy
może tak:
-kredka:
5g rano 5g w połowie dnia - dni nietreningowe
5g 30 min przed treningiem, 5g po - dni treningwe
-Gainer
typowo jak nie będę miał czasu wszamać niczego wartościowego
-Amino
nie mam pjęcia jak dawkować.

trening jaki? FBW + aeroby?

aha juz masz, to spodziewaj sie ze bebzon Ci predzej urosnie niz zmaleje od tego gain bolica

ziemniak
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót po długiej przerwie
aha :(
z tym, że on stoi tu już z rok... nie muszę używać
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024