5 odpowiedzi w tym temacie

[Matizuno]

Wiek: 18 lat
Waga: 78 kg
Wzrost: 185 cm
Cel: Rzeźba
Trenuje amatorsko siatkówkę, zatem zależy mi na wyskoku, a ponieważ mam dostęp do siłowni (do tej pory nie trenowałem) to także chciałbym zrobić rzeźbe i siłę.
Jaki plan treningowy polecacie?

[Sarcev]

albo rzeźba albo sila a jak trenujesz siatke ostro to rzeźba ci jest zbedna bo czy tak czy tak sie nie otłuscisz...

[Matizuno]

albo rzeźba albo sila a jak trenujesz siatke ostro to rzeźba ci jest zbedna bo czy tak czy tak sie nie otłuscisz...

Siatkę trenuje amatorsko...;]
Ale w takim razie bardziej zależy mi na sile i wyskoku:)
Proszę o pomoc:)

[Placeck]

Spoko ja juz sie pogubiłem.

Robiłeś wspięcia na palce ??
brałeś do tego kreatyne??
chcesz poprawić wyskok??
chcesz zrobić rzeźbe??
chcesz ćwiczyć na siłe??

Jeżeli na wszystkie powyższe pytania odpowiedz brzmi tak. To naprawde sie pogubiłem.



Sprecyzuj swoje cele i naprawde brałeś kreatyne aby robić wspięcia na palce??

[Matizuno]

Spoko ja juz sie pogubiłem.

Robiłeś wspięcia na palce ??
brałeś do tego kreatyne??
chcesz poprawić wyskok??
chcesz zrobić rzeźbe??
chcesz ćwiczyć na siłe??

Jeżeli na wszystkie powyższe pytania odpowiedz brzmi tak. To naprawde sie pogubiłem.



Sprecyzuj swoje cele i naprawde brałeś kreatyne aby robić wspięcia na palce??

Robiłem wspięcia.
Kreatyna miała mi pomóc wyżej skakać, brałem ją do gry w siatkę...
Chce poprawić wyskok i ogólną siłę.
Rzeźbe odpuściłem.
Chce ćwiczyć i poprawić siłe...

[Placeck]

Jeżeli zalerzy ci na sile i dobrym wyskoku proponuje po ok 6 tyg ogólnorozwojówce zacząć treningi siłowe i oczywiście dobry trening nóg.
Jeżeli zalezy Tobie na wyskoku musisz ćwiczyć wszystkie mięśnie nóg nie tylko łydki.