1 odpowiedź w tym temacie

[Numenor]

Witam. Przygotowuje sie do pierwszej w zyciu konkretnej rzezby i w temacie treningow typowych na zmniejszego bf jestem raczej zielony. Czytalem duzo o wiekszej ilkosci powtorzenb, potem ze to mit i powtorzenia powinny byc w zakrsie 8-12. Bede mial do dyspozycji silownie 4 razy w tygoidniu z full sprzetem. Do tego aeroby i dieta ktora opisze w innym dziale. Prosze o jakis konkretny plan ile cwiczyc, jak, jakie cwiczenia,ile serii i powtorzen. Mozecie tez podac jakies linki. Z gory dzieki.

PS: Aeroby czuli bieganiewykonuje 4 razy w tygodniu w godiznach wieczornych. Czy powinienem je wykonywac w okreslonych porach? Czy biegac musze wylacznie w dni treningowe cz niekoniecznie?

Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

[Numenor]

Dzieki! A moglbys jakos pomoc w ulozeniu planu? Nie bardzo rozumiem czy ten trening masa gestosc to bedzie tak na serio na rzezbe? Jak trening na mase to masa chyba w gore leci nie?

Moglbys napisac ile masz wzrostu i ile wazyles stosujac ta diete i ilosc posilku np. czy ryzu 100g czy rozbijales?