Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanie dot. treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

#1 divi

divi
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 17.02.2011 - 16:35

Chce zacząć ćwiczyc kupiłem sobie na początek i hantel (10KG) i chce sobie ulozyc jakis plan treningowy ale nie wiem o co w tym wszystkim chodzi

przykładowo jak czytalem to trzeba ćwiczyc po pare seri i np chodzi o to że jak np mam 4 serie po 10 to robie to cztery razy po 10 razy? dobrze to rozumiem?
i czy moze mi ktos podać jakiś swój plan jak zaczynał zebym miał jakis przyklad? :P

z góry dzieki
  • 0

#2 Belial

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 0
182
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 17.02.2011 - 16:46

1 hantlem za dużo nie zdziałasz. 4 serie po 10 to robisz 10 razy chwila przerwy(2min) i zxnowu 10 razy i przerwa i znowu 10 i przera i znowu 10
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

#3 divi

divi
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 17.02.2011 - 16:59

a z dwoma hantalmi by były jakies lepsze efekty?
  • 0

#4 Belial

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 0
182
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 17.02.2011 - 17:37

Troche lepiej, ale dalej słabo. Ławka, gryf, 50kg, 2 hantle, drążek/wyciąg, gryf łamany
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

#5 ikar

ikar
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 17.02.2011 - 22:57

niech mi ktos ustali jak rozplanowac trenig w danym tygodniu czyli od poniedzialku do niedzieli z tym ze chce cwiczyc trzy dni w tygodniu,ile przerwy? jakie partie najlepiej laczyc? i trenowac nastepujaco no i ile odpoczywac miedzy seriami minute? poltora?itp,nie jestem poczatkujacy poprostu borykam sie z tym problemem
cwicze klatke z tricepstm,plecy z bicepsem,barki z nogami czy to dobre polaczenie?
cwicze poniedzialek,wtorek,czwartek,reszta dni jest wolna
  • 0

#6 dzieciol21

dzieciol21
  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5411 postów
  • Pomógł: 0
437
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Wzrost [cm]:190
  • Martwy ciąg [kg]:4x180kg
  • Waga [kg]:99

Napisano 18.02.2011 - 07:10

http://forum-kultury...w-treningowych/
  • 0

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona Witaj Gościu

Witaj w naszym serwisie. Jeśli nie posiadasz jeszcze konta użytkownika, to zapraszamy do darmowej rejestracji. Jeśli jednak posiadasz konto, to zaloguj się. Tylko zalogowany użytkownik ma pełny dostęp do wszystkich funkcji forum, czyli: pisanie postów, zakładanie nowych tematów, dodawanie znajomych, korzystanie z prywatnego komunikatora i wiele więcej...

Ikona FaceBook