Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanie dot. treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

#1 divi

divi
  • Użytkownik
  • 2 postów
0
Neutralna

Napisano 17.02.2011 - 16:42

Chce zacząć ćwiczyc kupiłem sobie na początek i hantel (10KG) i chce sobie ulozyc jakis plan treningowy ale nie wiem o co w tym wszystkim chodzi

przykładowo jak czytalem to trzeba ćwiczyc po pare seri i np chodzi o to że jak np mam 4 serie po 10 to robie to cztery razy po 10 razy? dobrze to rozumiem?
i czy moze mi ktos podać jakiś swój plan jak zaczynał zebym miał jakis przyklad? :P

z góry dzieki
  • 0

#2 Belial

Belial
  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2017 postów
182
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 17.02.2011 - 16:53

1 hantlem za dużo nie zdziałasz. 4 serie po 10 to robisz 10 razy chwila przerwy(2min) i zxnowu 10 razy i przerwa i znowu 10 i przera i znowu 10
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

#3 divi

divi
  • Użytkownik
  • 2 postów
0
Neutralna

Napisano 17.02.2011 - 17:06

a z dwoma hantalmi by były jakies lepsze efekty?
  • 0

#4 Belial

Belial
  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2017 postów
182
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 17.02.2011 - 17:44

Troche lepiej, ale dalej słabo. Ławka, gryf, 50kg, 2 hantle, drążek/wyciąg, gryf łamany
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

#5 ikar

ikar
  • Użytkownik
  • 2 postów
0
Neutralna

Napisano 17.02.2011 - 23:04

niech mi ktos ustali jak rozplanowac trenig w danym tygodniu czyli od poniedzialku do niedzieli z tym ze chce cwiczyc trzy dni w tygodniu,ile przerwy? jakie partie najlepiej laczyc? i trenowac nastepujaco no i ile odpoczywac miedzy seriami minute? poltora?itp,nie jestem poczatkujacy poprostu borykam sie z tym problemem
cwicze klatke z tricepstm,plecy z bicepsem,barki z nogami czy to dobre polaczenie?
cwicze poniedzialek,wtorek,czwartek,reszta dni jest wolna
  • 0

#6 dzieciol21

dzieciol21
  • Moderator
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5409 postów
437
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Wzrost [cm]:190
  • Martwy ciąg [kg]:4x180kg
  • Waga [kg]:99

Napisano 18.02.2011 - 07:17

http://forum-kultury...w-treningowych/
  • 0

TRENUJE BO LUBIE






Podobne tematy Zwiń

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych