Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanie dot. treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

divi
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pytanie dot. treningu
Chce zacząć ćwiczyc kupiłem sobie na początek i hantel (10KG) i chce sobie ulozyc jakis plan treningowy ale nie wiem o co w tym wszystkim chodzi

przykładowo jak czytalem to trzeba ćwiczyc po pare seri i np chodzi o to że jak np mam 4 serie po 10 to robie to cztery razy po 10 razy? dobrze to rozumiem?
i czy moze mi ktos podać jakiś swój plan jak zaczynał zebym miał jakis przyklad? :P

z góry dzieki
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie dot. treningu
1 hantlem za dużo nie zdziałasz. 4 serie po 10 to robisz 10 razy chwila przerwy(2min) i zxnowu 10 razy i przerwa i znowu 10 i przera i znowu 10
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

divi
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie dot. treningu
a z dwoma hantalmi by były jakies lepsze efekty?
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie dot. treningu
Troche lepiej, ale dalej słabo. Ławka, gryf, 50kg, 2 hantle, drążek/wyciąg, gryf łamany
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

ikar
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie dot. treningu
niech mi ktos ustali jak rozplanowac trenig w danym tygodniu czyli od poniedzialku do niedzieli z tym ze chce cwiczyc trzy dni w tygodniu,ile przerwy? jakie partie najlepiej laczyc? i trenowac nastepujaco no i ile odpoczywac miedzy seriami minute? poltora?itp,nie jestem poczatkujacy poprostu borykam sie z tym problemem
cwicze klatke z tricepstm,plecy z bicepsem,barki z nogami czy to dobre polaczenie?
cwicze poniedzialek,wtorek,czwartek,reszta dni jest wolna
  • 0

dzieciol21
  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5441 postów
  • Pomógł: 2
441
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:50
  • Wzrost [cm]:190
  • Martwy ciąg [kg]:4x180kg
  • Waga [kg]:103

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie dot. treningu
http://forum-kultury...w-treningowych/
  • 0

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015