31 odpowiedzi w tym temacie

[moxia]

witam jestem tu nowy,to moj pierwszy temat,chce zaczac robic rzezbe,moja waga to 94 kg przy 180 cm,biore aminokwasy rozgalezione bcaa dymatize (czy jakos tak)i bialko,jem 4-5 posilkow dziennie,pracuje na dwie zmiany wiec moja dieta niestety nie jest stabilna,jestem zmuszony jesc co tydzien o roznych porach,mam kilka pytan do was licze ze mi pomozecie,czy jedzenie na sniadanie gotowanego makaronu z bialym serem chudym do tego jogurt"jogobela" to dobry pomysl jesli chce osiagnac rzezbe?kiedy pracuje na 1 zmiane to trening zaczynam tak 17 po 17,po uplywie jakiego czasu nalezy jesc po treningu?czy smazona piers z kurczaka,bialy ryz i warzywa po treningu to dobry sklad?ile przed snem nalezy jesc ostatni posilek?

prosze o odpowiedz na wszystkie te pytania,dziekuje

[dzieciol21]

jajko gotowane, owsianka na snaidanie, ten chudy ser jak juz wieczorkiem;) na redukcji odstaw smazone jedzenie, daj gotowane albo grillowane!!

[kuba1000]

Przed o po treningu daj gotowanego kurczka 200 g + 40 wegli (ryż,kasza,makaron)
A na śniadanie tak jak wyżej

[moxia]

jajko gotowane, owsianka na snaidanie, ten chudy ser jak juz wieczorkiem;) na redukcji odstaw smazone jedzenie, daj gotowane albo grillowane!!

ile tych jajek gotowanych?z zoltkami czy bez?a ta owsianka z mlekiem?

z czym moge jesc ten bialy ser wieczorem najlepiej?

Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Owianka z mlekiem możesz dodać rodzynki do lepszego smaku daj z 4 Białka i 2 całe
Tu masz przykład na redukcje

http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

[dzieciol21]

policz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedzial ile;) ja daje np 3-4 cale i 2 same bialka. owsianka z mlekiem. twarog to poszukaj w diecie jak ludzie robia tam znajdziesz cos dla siebie

[moxia]

dzieki,powiedz mi jeszcze czy jak przyjde z 2 zmiany do domu tj gdzies godzina 22.40 czy mam jesc kolacje?bo chodzi o to ze zazwyczaj po tym posilku od razu ide spac!

[kuba1000]

Chudy twaróg idealnie się nada

[moxia]

Chudy twaróg idealnie się nada

ale z czym go polaczyc,bo sam twarog to raczej nie do zjedzenia

powiedz mi jak gotowac czy ewentualnie co robic by skorupka jajka fajnie odchodzila bo zazwyczaj jak chce zjesc gotowane jajko to skorupka odchodzi z tym bialkiem

[dzieciol21]

mozesz dac troche szczypiorku, ja daje minimalnie dzemu dla smaku.


co do jajek gotuj na twardo to nei bedzie problemu;)



pomoglem?? daj +

[kuba1000]

A) Na miękko 3 min żółtko-półpłynne białko-ścięte
molett 5 min żółtko-ścięte białko-półpłynne
c) twardo 8-10 min żółtko- ścięte białko-ścięte

a i b gotujesz od wrzącej wody
c od zimnej

[moxia]

mozesz dac troche szczypiorku, ja daje minimalnie dzemu dla smaku.


co do jajek gotuj na twardo to nei bedzie problemu;)



pomoglem?? daj +

czyli na kolacje np twarog z dzemem lub szczypiorkiem i moge popic sokiem owocowym?

gotuje na twardo i czasem jest problem z obieraniem,ile ty tak mniej wiecej gotujesz te jajka?

juz wyczerpalem dzienny limit na plusiki,dalem ci wczesniej

[moxia]

A) Na miękko 3 min żółtko-półpłynne białko-ścięte
molett 5 min żółtko-ścięte białko-półpłynne
c) twardo 8-10 min żółtko- ścięte białko-ścięte

a i b gotujesz od wrzącej wody
c od zimnej

jutro rano sprawdze na"c"

[dzieciol21]

NEI ZAUWAZYLEM;) KUBA DAL CI SKROCONY OPIS ALE W SUMIE TO NEI JEST REGULA BO CZASEM TYLE SAMO GOTUJE A JEST RZADKIE, WTEDY OBIERAM GORE I LYZECZKA ZJADAM ZE SRODKA CALOSC;)

[moxia]

NEI ZAUWAZYLEM;) KUBA DAL CI SKROCONY OPIS ALE W SUMIE TO NEI JEST REGULA BO CZASEM TYLE SAMO GOTUJE A JEST RZADKIE, WTEDY OBIERAM GORE I LYZECZKA ZJADAM ZE SRODKA CALOSC;)

w sumie to jakis sposob ,dzieki

[dzieciol21]

nie ma sprawy;) jak masz pytania to wal smialo, jak bede mogl to pomoge;)

[kuba1000]

Co do tych jajek to tak podawali mi na technologi żywienia
Ale wiadomo że zależy też od jajka

Jaja wstawiasz od zimnej ale liczysz 8-10 minut od zawrzenia wody

Pozdro

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[moxia]

dzieki chlopaki,a co najlepiej pic do tych posilkow?

[kuba1000]

Wode Ile wlezie .
A co do tych jajek jeszcze , to bym zrobił tak :
Gotował sobie wieczorem tak jak ci mówiłem i zostawił na jakiś czas je w tej wodzie jeszcze.
Potem przechował przez noc w lodówce i na rano zjadł
Zaoszczędzisz czasu na rano

Pozdro

[moxia]

ok,dzieki za wszystkie porady,temat wolalbym zeby zostal,wrazie czego to jeszcze bede pisal
co do tej wody,tak naokraglo pic wode do wszystkiego?zwymiotowac mozna ,nie mozna pic jakis sokow czy czego?