Brak odpowiedzi do tego tematu

[Mikolaj2481]

Witam.
Jestem tu nowy i proszę o poradę .
Zacząłem chodzić na siłownię żeby pozbyć się dosyć sporo tłuszczyku, ale tak na prawdę nie wiem jak do tego podejść żeby to miało ręce i nogi.
Mam 30-lat 189cm wzrostu i waga 112kg .
Chcę pozbyć się zwłaszcza brzuszka i poprawić swoją sylwetkę .
Co proponujecie dla mnie, jaki trening będzie najlepszy? Dodam , że już spory czas temu też ćwiczyłem , ale tylko przez około 3-miesiące, potem z braku czasu przestałem.
Teraz na siłowni zaczynam od Aerobów około 20min, potem wykonuję jakiś tam plan treningowy na rzeźbę(tylkio nie wiem, czy dobrze robię że na rzeźbę), do tego ćwiczenia na brzuch co dziennie i na koniec ponownie aeroby około 30min.
Będę wdzięczny za wszelką pomoc .
Pozdrawiam.