5 odpowiedzi w tym temacie

[Diane]

Mam 20 lat, 165cm wzrostu i 75 wagi. Chcę schudnąć 15 kilogramów, daję sobie na to 2 miesiące. Proszę , doradźcie mi który suplement wybrać. Który z tych środków w połączeniu z dietą i ćwiczeniami (nie mówię o intensywnym treningu, trzy razy w tygodniu) pomoże mi schudnąć szybko przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Oliver]

15 kg to trochę dużo jak na 2 miesiące. Jest to możliwe, ale rozumiem, że nie chcesz spalać mięśni tylko tłuszcz, więc moim zdaniem powinien być to proces wolniejszy co będzie go czynić zarazem trwalszym. Ja tam bym nie brał żadnych supli tylko dołożył 3 x w tyg aeroby trzymając jednocześnie dietę i dobry trening i efekty powinny być zadowalające.

[dzieciol21]

w miesiac zjechalem 10 i efekt byl trwaly. jezeli odstawi cwiczenia i diete to wiadomo efekt jojo itp, zaleje sie. ale przy treningu i diecie nie ma mowy o powrocie tego. proponuje zaopatrz sie w bcaa i bialko , zeby zminimalizowac spalanie miesnia. spalacz do aerobow, sprobuj thermoo speed z olimp.

[Diane]

Dzieciol21 - mógłbyś mi dać jeszcze jakieś porady odnośnie diety? Niby wiem dużo na temat odchudzania ale chcę też usłyszeć to i owo od osoby której się to udało dużo schudnąć i przede wszystkim utrzymać efekt
10kg w miesiąc bez jojo to świetny wynik...

[dzieciol21]

tak wynik swietny, ale minusem bylo to ze wygladalem jak patyk;p wiec trenowalem na silowni 3-4 razy w tygodniu fbw. do tego 4 razy aeroby( bieganie ok 1h dosc duze tetno). + dodatkowe treningi w dyscyplinei ktora uprawiam. co do diety typowa redukcyjna + z odzywek bralem thermo speed + bcaa + zjadlem 2 kilo bialka ( whey protein complex z olimp), bylo ciezko ale sie zawzialem;)

[kuba1000]

Jak chcesz dobry efekt to ja bym wziął (sam tak zrobię za jakieś 2 miechy)

*Dobrej jakości białko
*Scorch Man - Niedrogi a dobry
*Bcca

Do tego 3-4 Aero zacznij od 30 min i potem zwiększaj intensywność
Trening 4x w tygodniu i powinno być oki
Ja planuje jeszcze kupić pas neoprenowy i nosić podczas treningów .
Dużo by pewnie pomogła jeszcze 6 weidera

No i oczywiście dieta Bez tego ani rusz .

Pozdro