8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_blade_bdg]

Mam pytanie jaki jest trening na zwiększenie wytrzymałości fizycznej. Bo za 3 miesiące będę miał takie testy i musze się przygotować do nich ale nie wiem jak. PROSZĘ O POMOC........

[budo_iskierka1]

a jakie testy??

[budo_blade_bdg]

Testy fizyczne do policji chciałem się pod względem wytrzymałości fizycznej przygotować i prosić o jakąś plan treningowy.

[budo_s.o.s.]

wiesz co bedzie na testach??

[budo_thunderbolt]

Nie wiem co mogli by Ci doradzic forumowicze czego bys nie wiedzial ... Biegaj , rob pompki , brzuszki i co Ci jeszce przyjdzie do szkoly . Wszystko cwiczenia wymagajace wysilku beda Cie trenowac

[budo_silver]

ćwiczenia do 20-30 powtórzeń

[budo_poncho]

Blade_bdg, [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] masz dokładne info na temat testu sprawnościowego. Znajdziesz tam też filmik z torem przeszkód i normy czasowe.
A co do treningu... Bieganie, brzuszki, pompki i podciąganie na drążku to podstawa. Oprócz tego na sali gimnastycznej możesz sobie ustawić taki prowizoryczny tor przeszkód i sobie na nim trochę pobiegać. Proponowałbym też popracować nad techniką rzutu piłką lekarską - podobno sporo osób ma z tym probelmy.

[budo_gubrin]

Patrzac na ten banalny test to wystarczy ci bieganie, najlepiej HIIT bo wsumie ma podobna charakterystyke.

Do tego sprobuj wykonac kazdy z tych elementow zeby wiedziec jak chcesz pokonywac poszczegolne przeszkody, ale jak by nie patrzec wiekszosc cwiczacych (cokolwiek) powinna to przejsc z marszu. Ciezsze rozgrzewki bywaja na treningach

Pozdrawiam.

[budo_matee]

hyh silver, czasem cwiczenie z 20 powtorzeniami jest na mase, ale to przy extremalnych przypadkach ;]
w kazdym razie, ogolem na wytrzymalosc robi sie wiekszą ilosc powtorzen ;]
chyba ze chodzi ci o wytrzymalosc calego organizmu a nie poszczegolnych miesni...to wtedy tak jak pisali poprzednicy