1 odpowiedź w tym temacie

[mlody897]

Zwracam się do Was z pewnym pytaniem.
Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem się odchudzać. Udało mi się zrzucić , 10 kg .
Teraz Postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni , chciałbym nabrać trochę masy mięsniowej ale boje się że gdy zmienie swój tok odżywania zacznę znowu tyć i wrócę do poprzedniego stanu. A o to niestety nie trudno bo szybko przybieram na wadze. ;/
Moja dotychczasowa dieta polegała tak naprawde na tym że zacząłem mniej jeść ,nie jadłem słodyczy a w zamian zastępowałem je owocami , kefirami , jogurtami. Mój ostatni posiłek jest jedzony ok. godz 18.00m . Zamiast słodkich soków piję wodę , 0 alkoholu.
DO tego codzienne ćwiczenia aerobowe.

Tak więc tutaj nasuwa się pytanie , co jeść , ile kcal przyjmowaći ile aby nie nabrać tkanki tłuszczowej a nabrać sił i masy ALE mięśnowej podczas ćwiczeń na siłowni?!

Moje dane

Wiek 18 lat

Wzrost 190 cm

Waga 102 kg

[Belial]

Czy chcesz czy nie ćwicząc na mase waga pójdzie w góre. Jeżeli będziesz miał dobra diete, to nie zalejesz sie tłuszczem, tylko "zwiekszysz" mięśnie co spowoduje wzrost wagi