Skocz do zawartości


Zdjęcie

POMOCY!! PROŚBA !! UDZIELENIE RADY !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

on21
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

POMOCY!! PROŚBA !! UDZIELENIE RADY !!
Witam.
Zauważyłem że jest tu dużo fachowców od ćwiczeń ogólnorozwojowych i dlatego zwracam się do Was z prośbą:

Mianowicie Mam 21 lat, wzrost 188 cm, waga 83 kg, "opona" wokół pasa dość widoczna.
Chciałbym poćwiczyć, aby ogólnie poprawić wygląd mięśni i zrzucić zbędne pokłady tłuszczy zalegające w pasie, jednak nie mam czasu na chodzenie na siłkę.

Jakie polecalibyście ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domowych warunkach? (zastanawiam się nad 6 Weidera + bieganie + pompki ).

Czy polecacie jakieś suplementy, odżywki i co tam jeszcze jest... ?

Z góry dzięki za udzielenie cennych rad {SMILIES_PATH}/excl.gif. Pozdro
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY!! PROŚBA !! UDZIELENIE RADY !!
na poczatek 3x25 brzuszkow co 2 dni przez 4tyg potem 4x 30 brzuszkow przez 4tyg do tego pompki 3x max co 3 dni +bieganie {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif no i uloz diete i daj do poprawienia sarcewowi {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

on21
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY!! PROŚBA !! UDZIELENIE RADY !!
Dzięki za odpowiedź {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

Przynajmniej teraz mogę mówić " co to za gospodarz co konia pod wiatą nie trzyma " {SMILIES_PATH}/tongue.gif {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024