2 odpowiedzi w tym temacie

[on21]

Witam.
Zauważyłem że jest tu dużo fachowców od ćwiczeń ogólnorozwojowych i dlatego zwracam się do Was z prośbą:

Mianowicie Mam 21 lat, wzrost 188 cm, waga 83 kg, "opona" wokół pasa dość widoczna.
Chciałbym poćwiczyć, aby ogólnie poprawić wygląd mięśni i zrzucić zbędne pokłady tłuszczy zalegające w pasie, jednak nie mam czasu na chodzenie na siłkę.

Jakie polecalibyście ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domowych warunkach? (zastanawiam się nad 6 Weidera + bieganie + pompki ).

Czy polecacie jakieś suplementy, odżywki i co tam jeszcze jest... ?

Z góry dzięki za udzielenie cennych rad {SMILIES_PATH}/excl.gif. Pozdro

[koksik25]

na poczatek 3x25 brzuszkow co 2 dni przez 4tyg potem 4x 30 brzuszkow przez 4tyg do tego pompki 3x max co 3 dni +bieganie {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif no i uloz diete i daj do poprawienia sarcewowi {SMILIES_PATH}/excl.gif

[on21]

Dzięki za odpowiedź {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

Przynajmniej teraz mogę mówić " co to za gospodarz co konia pod wiatą nie trzyma " {SMILIES_PATH}/tongue.gif {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif