5 odpowiedzi w tym temacie

[Bartek9521]

Trenuje 3 razy w tygodniu i chce się dowiedzieć czy to co jem i jak jem jest dobre???

7:00 - prawie 0,5 l mleka z płatkami
11:30 - 2 kanapki,lub bułka( albo też kołaczyk,pączek,rogalik)
15:00 - obiad(najczęściej ziemniaki,mięso i surówka,lub jakiś makaron,ryż albo ryba.
17:00 - trening(co drugi dzień)
18:30 - po treningu zazwyczaj jem tosty(czyli 12 kromek chleba i 6 plastrów sera, czasami do tego jakiś dodatek np: zupa z paczki
19:30 - wtedy zazwyczaj jem dosyć dużą miseczkę budyniu(czekoladowego)
21-22 - jakiś owoc,ciastko,czekolada(coś lekko strawnego przed spaniem)
W ciągu dnia popijam wodę niegazowaną.


I co o tym sądzicie???
Jem dobrze czy nie bardzo???
Co trzeba zmienić, a co zostawić?????

Proszę o rozsądne odpowiedzi,dziękuje.

[kodziro]

mysle że to sie powinno zaliczać do antydiety czyli jakiej diety nie stosować he szczególnie przed spaniem, chyba wogole nie czytałeś na temat diety albo sobie tutaj jaja robisz..

[Lukasyno]

co trzeba zmienic ? dział trzeba zmienic od kiedy piszemy na temat diety w dziale trening?;|

[konkret]

dieta dobra jakbys chcial nie robic masy
Na sniadanie jajka same platki kukurydziuane garsteke orzechow a mleko na noc wywal
Na chlebie paczkach tostach itp masy nie zrobisz
Pamietaj o takim czyms jak ryz kasza makaron itp. do tego miesko lub rybka
budyn nie na noc tylko przed treningiem najlpepiej

[DobryChlopaczyna]

Ja bym zmienił prawie wszystko ;d czekolade sobie zjedz po treningu, wrzuc jakies twarogi, jajka, piersi z kurczaka, owocow wiecej, wegle do 18 godziny, zjedz 5-6 posilkow ale naprawde wartosciowych bo te budynie, to w szkole i przed snem to raczej zenada ;P

[mortek]

ta dieta to chyba jest na odchudzanie....

7:00 - mleko + 100 gram płatków owsianych + masło orzechowe
11:30 - bułki np z kurczakiem albo rybą (tuńczyk,łosoś)+ banan
15:00 - Obiad Najlepiej ryż albo makaron z mięsem no ale niektórzy muszą jeść to co mama zrobi. Jedz też warzywa do obiadu.
17:00 - trening
18:30 - tu jak chcesz możesz Sobie kupić jakąś odżywkę.Ja osobiście 20 min po treningu pije Isolite + jakiś owoc a najczęsciej banan
19:30 - 100 gram ryżu 150 gram kurczaka + banan
21-22 - twaróg półtłusty 150 gram + łyżka masła orzechowego

i przed treningiem też mógłbyś Sobie zjęść coś bo jest za duży odstęp. mój posiłek przed treningowy to 100gr. Ryżu brązowego + 150/200gr piersi z kurczaka. Przed treningiem nie jedz dużo tłuszczy staraj się ich unikać!!!!!

Użytkownik mortek edytował ten post Ponad rok temu