2 odpowiedzi w tym temacie

[szermierz]

Witam
Nie wiem czy to mozliwe, ale waze 85kg i mam 185 wzrosytu, i niby w barkach jestem waski ale mam na brzuchu tzw oponke, co mam zrobic??
chcialem zaczac cwiczyc na rzezbe ale nie wiem jaka diete zastoswoac, pomoze ktos??

[VanEyden]

Dieta i trening na mase , areoby , trening z pasem na brzuchu .

[arkadius85]

poki co j/w masa bo to teraz doby okres na mase jeszcze.przelicz sobie swoj %bf pryed wakacjami ymien diete na redukcje.trening co drugi dzien w DNT krec aeroby zacznij od 20 min chyba ze dasz rade wiecej i sukcesywnie zwiekszaj czas do 1godz. nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe tkanka bedzie schodzic z calego ciala powoli.jesli chodzi o aeroby(bieznia,orbitrek,steper,rowerek stacjonarny lub zwykly,bieg,wioslarz)tkanka zaczyna byc palona po ok 30 min nie powinno sie krecic dluzej niz 1godz.i najlepiej przy tetnie 120.jak kolega wyzej napisal nie zaszkodzi ubierac pas co prawda nie spali on tkanki ale odprowadzi wode podskurna.mozesz tez dodac jakiegos spalacza.