Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pomócie ułożyć plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
18 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomócie ułożyć plan treningowy

Witam! Zaczynam moją przygodę z kulturystyką mam 15 lat ok 170cm wzrostu i 65kg wagi... Zażywam rano ok. 20 min przed sniadaniem Kreatyne a po śniadaniu odżywke gain bolic 3000, po obiedzie "Vita-Min" póżniej 1h przed treningiem odzywke gain... a bezposrednio po treningu znowu kreatyna. Mój plan treningowy to Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie po 10x, pozniej na ławce skośnej do góry 3 serie po 10 razy, następnie rozpietki rónież 3 serie po 10x, barki, kaptur, triceps, przedramie, 2 głowe uda pożniej 4głowe uda i na koniec brzuszki, co myślicie o tym planie treningowym...?

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomócie ułożyć plan treningowy

Plan do dupy, a co z resztą mięśni?

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
18 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomócie ułożyć plan treningowy

dysponuje tylko ławeczką niemam hantli... mogł byś mi pomoc ułożyc plan?

Użytkownik
604 postów
Pomógł: 0

28
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomócie ułożyć plan treningowy

jak tego nawet planem nazwac nie można, nie szkoda ci tak marnowac tych supli ? pewnie nawet nie wiesz o czym pisze, zapisz sie na siłownie

Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Użytkownik
604 postów
Pomógł: 0

28
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomócie ułożyć plan treningowy

poczytaj sobie troche tu masz wiele ciekawych rzeczy opisane: http://forum-kultury...4721#entry94721

Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Użytkownik
71 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Grodzisk Mazowiecki
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-kulturystyka,
-piłka nożna
-bukmacherstwo
-tenis
-siatkówka
-koszykówka
-gotowanie
-biologia
-prawo
Staż [miesiące]:66
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :33
Wyciskanie [kg]:102,5
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomócie ułożyć plan treningowy

zamiast w suple to lepiej zainwestować w dietę i w jakiś podstawowy sprzęt.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ocena planu	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 976 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odblok deka 20ml 200mg pomocy!!!!!	Sterydy i Prohormony	4 odpowiedzi 2591 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jestem nowy! Poradzcie mi co moge wziąć na rzeźbę! Proszę!:)	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1340 wyświetleń	Ponad rok temu przez
POmocy :)	Sterydy i Prohormony	9 odpowiedzi 1236 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan Armstronga - zwiększamy ilość powtórzeń	Street Workout i Kalistenika	0 odpowiedzi 6176 wyświetleń	Ponad rok temu przez