Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Balthassar
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkującego
Witam :)

To moje ''statystyki'':
- 15 lat (jeśli komuś przeszkadza mój wiek proszę wstrzymać się z komentarzem na ten temat)
- 183 cm wzrostu
- ważę ponad 55 kg
- biceps 28 cm
- triceps 25 cm
Jak chcecie więcej informacji piszcie :)

Do dyspozycji mam:

a) na co dzień:
- ławkę do brzuszków
- hantle 1 kg
- sprężyny do rozciągania
b ) w weekendy:
- atlas
- gryf
- ciężarki z regulacją ciężaru
- ławka do wyciskania


Mógłby ktoś ułożyć mi dokładny plan ćwiczeń (jakie dni, serie, itp.)? Moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej.


PS Jeśli coś źle napisałem proszę mi wybaczyć. Nie orientuję się za bardzo w tym wszystkim.

Użytkownik Balthassar edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

rasta1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:łódzkie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1,5
  • Wzrost [cm]:186cm
  • Biceps [cm] :29,5
  • Klatka piersiowa [cm]:92,5
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:45
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
http://forum-kultury...olnorozwojowka/

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - przyda sie
  • 1
Przepraszam, że mimo prób, wróg musiał leżeć u mych stóp

---------------------------------------------------------------------------------------

Pomogłem?[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gdzieś tam powinien taki być :)

Leon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
95
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:walki wschodu, kulturystyka, muzyka, motocykle, ochrona, strzelectwo, kobiety itd.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:131
  • Waga [kg]:112

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
Ja bym chciał sie dowiedzieć jak mierzyłes ten triceps hehe? Plan treningowy z hantlami 1 kg? Rozumiem że jesteś świeży ale może najpierw troche poczytaj.Wpisz w google ' trening domatora'' i studiuj.MensHealth nie jest konkurencyjnym forum wiec myśle że moge Ci wkleic linka ale w necie jest tego tysiące. Jak sie troche otrzaskasz zapisz sie na siłownie bo na tym sprzęcie czarno to widze.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024