3 odpowiedzi w tym temacie

[Balthassar]

Witam

To moje ''statystyki'':
- 15 lat (jeśli komuś przeszkadza mój wiek proszę wstrzymać się z komentarzem na ten temat)
- 183 cm wzrostu
- ważę ponad 55 kg
- biceps 28 cm
- triceps 25 cm
Jak chcecie więcej informacji piszcie


Mógłby ktoś ułożyć mi dokładną dietę (co, kiedy, w jakich ilościach itd. jeść)? Moim celem jest nabycie większej masy.


PS Jeśli coś źle napisałem proszę mi wybaczyć. Nie orientuję się za bardzo w tym wszystkim.

Użytkownik Balthassar edytował ten post Ponad rok temu

[rasta1993]

http://forum-kultury...nie-kaloryczne/

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

http://forum-kultury...309-co-na-mase/

[Balthassar]

http://forum-kulturystyka.pl/topic/222-jak-obliczy%c4%87-zapotrzebowanie-kaloryczne/

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

http://forum-kultury...309-co-na-mase/

No dobra, ale z tego nadal nie wiem ile jeść. Przeczytałem tam, że dietę dobiera się do wagi, wzrostu, itp. Mógłby ktoś mi tak dobrać?

[Oliver]

Wpisz w google. Dziennik posiłków Vitalmax.
Fajny programik, który za ciebie wyliczy zapotrzebowanie i pomoże ułożyć dietę. Tak poza tym poczytaj podwieszone.