Skocz do zawartości


Zdjęcie

małe pytanko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

fi3lo
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

małe pytanko
mógł by mi ktoś wytłumaczyć jak się wykonuje to ćwiczenie ?

- Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej w ss (super serii) z wyciskaniem sztangi w gorę (tym samym ciężarem) 4 serie 14,12,10,8.

z góry thx
  • 0

Azbi
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Siłownia
    - Motocykle
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :37
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanko
Francuskie wyciskanie sztangi leżąć: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Kiedy zrobisz tym np 14 powtórzeń, nie zmieniając chwytu i ciężaru, wyciskasz sztangę tak jak byś robił klatkę poziomo. W ten sposób pracują mięśnie tricepsa i wewnętrzne klatki piersiowej. Znajdziesz to [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. :) Łącząc te dwa ćwiczenia robisz w sumie 28 powtórzeń, tym samym ciężarem, a przerwa między zmianą ćwiczenia to dosłownie chwilka. Robiąc ostatnie powtórzenie wyciskania francuskiego, wyprostuj ręce trzymając sztangę przed sobą, złap 2-3 oddechy i zaczynasz kolejne 14 powtórzeń wyciskania na klatkę. Powodzenia.
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024