Skocz do zawartości


Zdjęcie

Totalny świeżak


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

rombel17
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Totalny świeżak
Witam!
Mam 16 lat 179cm i 53 kg ...

Otóż zacząłem chodzić do kolegi na siłownie ma ławkę itp.Na klate biorę zadziwiające 35kg moi kumple robią serie tym ciężarem...

Mam pytanie jakie odżywki na masę brać??? Bo już pojęcia nie mam :) Kumple mi mówią ze białeczko i monochydrant czy jakoś tak .Ale jak patrze na te fora to polecają gainery itp.Co do diety to od poniedziałku zacznę stosować.

Wiem ze było to już milion razy przerabiane ale każdy ma swoje indywidualne predyspozycje .Jeśli ktoś by był miły to mógł by mi podać linki z jakimiś odzywkami.

Ćwiczyłem już klatę biceps triceps i plecy (OF) :D Dobrze jak mięśnie bolą po tych treningach ?

Z góry thx :D
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Totalny świeżak
to tak to ze bierzesz 35kg to nic po co odrazu wieksze ciezary brac i zle robic jak brac lepiej mniejsze i cwiczenia robic dokladnie


Odzywki na mase zaczeles cwiczyc to dieta w zupelnosci starczy na monohydrant zaczekaj troche nabij sobei troche stazu na poczatek bialko ci starczy w zupelnosci nie polece ci jakie bo nei wiem ile masz kasy do wydania


jak bola to dobrze czujesz ze rosniesz;)
Zatopiony w Muzie...

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Totalny świeżak
kolego zly dzial. najpierw napisz swoja diete, ale juz podam ci ink do przykladowej. bialko/ gainer jako uzupelnienie jezeli nie dasz rady dostarczyc wegi i bialka z pozywienia.


link do diety:
http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

http://forum-kultury...309-co-na-mase/

oraz trening porzadny by sie przydal a nie zestaw wakacyjny.

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

zaloz odpowiednie tematy w odpowiednich dzialach ( dieta, trening) i tam spodziewaj sie odpowiedzi. z suplami daj sobie spokoj chyba zegainer lub bialko albo jakies bcaa. ale najppierw zajmij sie treningiem i dieta

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024