5 odpowiedzi w tym temacie

[Piotrek1994]

Witam.
Otóż kolega powiedział że na tym forum możecie mi napisać program do ćwiczeń.
O Mnie:
Wiek:16 lat
Wzrost: 169
Waga: 72kg
Sprzęt:
2x10kg hantle
Drążek
Sprężyna do rozciągania.

Może mi ktoś ułożyć trening bym nabrał na sile i mięśniach.
I ile razy dziennie o jakich godzinach itp.
I po ile razy podnosić jakie ciężary.

Z góry wielkie dzięki

[EXPERTO]

Jeśli chodzi o trening domowy to polecam to: http://forum-kultury...omatora-w-domu/

A jeśli chcesz Się zająć tym sportem na wyższym poziomie to polecam albo zapisać Się na siłownie albo Samemu kupić sprzęt.

[Piotrek1994]

Chodzi mi tu bardziej o trening hantlami 2x10, drążek, sprężyny i pompki, brzuszki.

[pm1992]

Witam,

Jestem po operacji na płuca (samoczynna odma płuc), minęło już trochę czasu, szczególnie ten czas zwolnienia lekarskiego(cały semestr).
Waga w porównaniu do wzrostu jest straaaszna, na 185cm 58kg, sprzed świąt :)18 lat
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu siłowego, pewnie dużo lżejszego niż gdybym nie miał operacji.
Ze sprzętu mam 2x hantelki coś koło 10kg, sztange, gryf, jednak ciężko go będzie pomieścic w ciasnym pokoju xD
rowerek stacjonarny, lżejsze hantelki (własnej roboty), ławeczka skośna. Do rozgrzewki jakaś skakanka sie znajdzie więc troche tego jest Proszę o pomoc, każdą propozycje treningu rozważę. Pozdrawiam i z góry dzięki

[przywitek]

Witam,

Jestem po operacji na płuca (samoczynna odma płuc), minęło już trochę czasu, szczególnie ten czas zwolnienia lekarskiego(cały semestr).
Waga w porównaniu do wzrostu jest straaaszna, na 185cm 58kg, sprzed świąt :)18 lat
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu siłowego, pewnie dużo lżejszego niż gdybym nie miał operacji.
Ze sprzętu mam 2x hantelki coś koło 10kg, sztange, gryf, jednak ciężko go będzie pomieścic w ciasnym pokoju xD
rowerek stacjonarny, lżejsze hantelki (własnej roboty), ławeczka skośna. Do rozgrzewki jakaś skakanka sie znajdzie więc troche tego jest Proszę o pomoc, każdą propozycje treningu rozważę. Pozdrawiam i z góry dzięki

zacznij od małych ciężarów, później powoli powoli dokładaj.
Pomachaj gryfem na klatę, Rozpiętki lekkimi ciężarami, z czasem sobie dokładaj, ale żebyś nie przesadzał.

[pm1992]

Plany moje, prosze kierować na ten temat aby koledze Piotrkowi nie robic zamieszania w temacie, jeszcze raz przepraszam, ale przez długi czas nie mogłem założyc tematu i spróbowałem sie podpiąć do podobnego tematu. Oto link do mojego tematu:
http://forum-kultury...-przy-treningu/
Jeszcze raz przepraszam moderatorów i administratora za zamieszanie

Użytkownik pm1992 edytował ten post Ponad rok temu