2 odpowiedzi w tym temacie

[mateusz5823]

Czy skuteczny jest trening zawarty na tej stronie proszę o pomoc z góry dzięki.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[konkret]

Czy skuteczny jest trening zawarty na tej stronie proszę o pomoc z góry dzięki.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wygląda to bardzo ciekawie jak we wakacje nie bede mial w poblizu silowni to na pewno zrobie sobie taki cykl
Ja pamietam w tamte wakacje zaczynalem od 20 pompek a skonczylem na 50 ale robilem sobie ze co tydzien dokladam 2 pompki i na dziej robilem z 5-7 serii ale z perspektywy czasu wiem ze robilem je prawie codziennie i miesnie nie mialy wystarczajacego odpoczynku dlatego juz potem strasznie bylo to meczące i sobie odpuscilem Ale efkty po tych parunastu tygodniach byly bardzo zauwazalne. "cycki mi stały" a nie wisialy jak zawsze a przy napince mialem takie fajne kwadratowe jak Pudzian hehe

[wulczer]

Chetnie go wyprobuje i opisze rezultaty. Teraz robie ok 50 pompek, trening zaczne w niedziele.