164 odpowiedzi w tym temacie

[ziomek384]

ok więc tak:
pierwsze zdjęcie przed rozpoczęciem historii związanej z siłownią ( 50kg ) na klatę z oporami czy tam 45 było nawet ;D

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

a to z dziś po 5 miesiącach

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik ziomek384 edytował ten post Ponad rok temu

[Harad]

nie widzę nic

[ziomek384]

wiem, przepraszam bo musiałem troszkę poprawić bo by były zdj. wywalone na pół strony

[Harad]

^^
no różnica jest
pozytywna rzecz jasna
ale chyba musisz się zabrać za jakieś jedzenie konkretne.
chyba że masz jakąś dietę już

[ziomek384]

hah właśnie ja mam z tym problem, brałem masówkę Gainer gain 14 6kg i nic prawie to mi nie dało jem dużo i bardzo dużo białek wcinam obecnie mam też odżywki: Activlab Muscle Up Protein oraz Nutrend - BCAA ważę 56 kg i nie mogę przybrać na masie, nie wiem co jest nie tak...

[Harad]

chciałbym pomóc ale mało sie znam i nie będę w błąd wprowadzał.
popytaj może w innych działach jak możesz przybrać na masie.
o ile już tego nie zrobiłeś

[ziomek384]

hmm dzięki za pomoc napewno napiszę w jakimś dziale

[konto usunięte]

Bierz sie za ogólnorozwojówkę gimnastykę wytrzymałościówkę a potem siłownia

[ziomek384]

Muskuł1, chodzi Ci o to żebym biegał albo coś w tym stylu? jeśli tak to zamierzam właśnie poprawić kondycję poprzez bieganie itp, przed zaczęciem siłowni to ciągle na rowerze itp byłem i kondycję miałem, jednak spadła, gdy zacząłem chodzić na siłownię, czekam aż się troszkę ociepli i wtedy zaczynam biegać

[damien]

ziomek, a masz diete?

[kuba1000]

Muskuł każdemu radzi ogólnorozwojówke a dobre będzie też spanie na desce
Nie słuchajcie go ...

Koniec SPAMU

[ziomek384]

damien mówiłem już że nie mam diety wcześniej, Kuba1000 masz rację koniec tego spamu

[Major]

Oj czeka Cię kolego dużo pracy nad sobą. Staraj się jeść regularnie 5 razy w tygodniu, kładź się o tej samej godzinie i wstawaj o tej samej godzinie. Śpij ok 7-8 godzin (wiece czasu to marnotractwo, chyba, że jest się zawodowym kulturystą). Powiem tak, dieta dietą ale to droga sprawa. Dlatego jak nie masz pieniędzy to zastąp jakość w ilość, popraw dobrym geinerem i waga ruszy. Tobie trzeba dużo węglowodanów.

[Jin]

Jak by jadł 5 razy w tygodniu to by z głodu zdechł

[Major]

To chyba oczywiste że chodziło mi o 5 razy na dzień ;] Ale dzięki za wytknięcie błędu Już poprawiam.
EDIT Pffff nie da się edytować starszych postów ? Buuuu ....

Użytkownik Major edytował ten post Ponad rok temu

[Scout]

Witam, fajny temat. Wrzucam swoje foto. Aż się łezka w oku kręci czyli jak to było 30 kilo temu. Na razie takie jakie mam później wrzucę takie na których widać poszczególne partie. pozdro.

[Harad]

ładnie. ale czasu chyba trochę już minęło

[konto usunięte]

Muskuł każdemu radzi ogólnorozwojówke a dobre będzie też spanie na desce
Nie słuchajcie go ...

Koniec SPAMU

TAK SŁUCHAJCIE TYLKO KUBY ON JEST TU BOGIEM WSZECHWIEDZACY NAJLEPSZY Z NAJLEPSZYCH NIEOMYLNY UPIERDLIWY DO BóLU

[kuba1000]

Tak jest ! Lubie to !

[Gość]

hehe muskul leszcz jestes jakich juz sporo , gowno wiesz tylko ogolna rozwojowka i spanie na desce , gdyby nie ta tresc nie mialbys tych 350 postow