164 odpowiedzi w tym temacie

[Basi0r]

Witam . I ja pochwalę się swoim 1,5 rocznym stażem na siłowni . Uprzedzam , ze moje zdjęcia są bardzo słabej jakości , robione tosterem no ale zarysy widać hehe .

Dwie fotki jakie znalazłem sprzed rozpoczęciem treningów :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


No i jedna fotka robiona około miecha temu dobre 30kg + :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dla zainteresowanych postaram sie za około miesiąc( po zakończeniu cyklu wstawić parę fotek dobrej jakości ) .

[Scout]

ładnie. ale czasu chyba trochę już minęło

2 lata

[micek20]

masa tluszczu powiem tak te 30 kg to 70% fat malo zarysow miesnia na masie tak nigdy sie nie zapuscilem sylwetka zwyklego czlowieka niecwiczacego

[Basi0r]

Postaram się dzisiaj dodać lepszej jakości bo w rzeczywistości nie jest aż tak fatalnie . No fakt trochę mnie zalało ale jestem na cyklu na masę , brzuch odpuściłem sobie w 1 miesiącu itp

[Basi0r]

Ale dzięki za krytykę , na pewno doda mi motywacji .

[Basi0r]

No zdaję sobie sprawę , że mam sylwetkę zwykłego cżłowieka niećwiczącego , ale ja znacznie byłem poniżej normy . No i trochę chyba przesadziłeś z tymi 70% tłuszczu , wiem że mam słabe zarysy ale ja robię masę nie redukcje i nie spinam się i nie robię nigdy fot na pompie jak to jest w większości przypadkach .

Wrzucam jeszcze parę innych fot :


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[konto usunięte]

hehe muskul leszcz jestes jakich juz sporo , gowno wiesz tylko ogolna rozwojowka i spanie na desce , gdyby nie ta tresc nie mialbys tych 350 postow

Jednym z tych leszczy ty jestes gdyby nie głupie docinki i nasmiewanie się nie miałbys tych 71 postów
JEDYNE CO UMIESZ TO DRWIC Z KOGOS

[Gość]

drwie z ludzi ktorzy wchodza do dzialu sterydy i prohormony i pytaja jak sie oslaniac przy odbloku i z takiego pana co gaada , ze trzeba spac na desce i robic ogolnorozwojowka ; )

[PoPeY]

Fakt jesteś przylany ale to masa ma iść teraz , na pocięcie przyjdzie czas

[konto usunięte]

drwie z ludzi ktorzy wchodza do dzialu sterydy i prohormony i pytaja jak sie oslaniac przy odbloku i z takiego pana co gaada , ze trzeba spac na desce i robic ogolnorozwojowka ; )

Ja nie mówie ze trzeba spac na desce tylko ze ja spie a ty NAWET PROSTEGO ZDANIA NIE ROZUMIESZ
NAUCZ SIE CZYTAC ZE ZROZUMIENIEM WRÓC DO PODSTAWÓWKI MASZ BRAKI

[Lukasyno]

Muskuł1 tmnt nie spamować kłócić się na PW

[ziomek384]

o kurde dawno tutaj nie wchodziłem i powiem szczerze że jestem zaskoczony waszymi zmianami za jakieś 3 tyg. wrzucę swoje... dlaczego za 3 tyg? czeka mnie przeprowadzka 21 kwietnia -.-" siłownia spakowana nie mam jak ćwiczyć 2 tyg. przerwy będzie... ale co tam odrobi się obecnie złapałem troszkę masy znowu zakupiłem Gainera 6kg oraz Cell Pump'a ( kreatynke ) Pozdrawiam oraz Gratuluję efektów

[karolwer]

jak widze wasza zmiane to az mi sie chce cwiczyc

[mik99]

Grudzień 2011
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
dzisiaj po w końcu 6 miesiącach regularnego chodzenia
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Laky]

mik99 - ładna klatka
Powodzenia i jedziesz dalej !

[konto usunięte]

Mik 99 jak na 12 miesiecy to ok głównie klata

[Forik]

mik99 Ile przytyłeś?

[mik99]

Dziękuję Panowie za opinie. Sprawa wygląda tak ćwiczę ok 2 lat. W tym czasie miałem ok 8 miesięcy przerwy, 4 miesiące pracy na budowie i 4 miesiące spowodowane złamanym palcem. Teraz chodzę regularnie na siłownie ok tycznia 2012 czasami nawet 5 razy w tyg. W styczniu ważyłem ok 85 teraz pewnie z 94 ważę. Jak zaczynałem karierę to ważyłem plus minus 73 kg. Ja i brat mamy taką tendencję, że mamy dobry bok klatki przez co wydaje się być rozciągnięta. Teraz musze budować środek i dół.

[mik99]

obecna forma, waga ok 90kg

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kuba1000]

Tłusto ,redukuj a zostanie z ciebie z 75 kg  ; )