Skocz do zawartości


Zdjęcie

praca 4 zmiany a dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

ziolex
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

praca 4 zmiany a dieta
Witam, przykladam sie coraz bardziej do jedzenia ale niestety nie mam czasu na 5 posilkow dziennie za bardzo bo w pracy nie mam mozliwosci takiej, jak na dzien dzisiejszy staram sie jesc przed treningiem ryz ze zrobiona po swojemu chinszczyzna a po treningu wcinam puszke tunczyka z bulkami + do tego jakis twarozek (oczywiscie nie zawsze tak samo), generalnie jeszcze jako pierwszy posilek jadam jakies jajka + ser zolty z wedlina. Chcial bym sie dowiedziec czy najwazniejsze sa posilki pomiedzy treningiem? bo to na nich bym sie bardziej skupial. Aha i przy okazji zeby nie zakladac nowego tematu, od stycznia planuje cykl, mam zamiar kupic animal pump + aminokwasy + oczywiscie bialko, czy cos jeszcze albo cos zmienic ? chodzi mi tu o zwiekszenie masy miesniowej zeby pozniej isc na rzezbe

Użytkownik ziolex edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: praca 4 zmiany a dieta
Najważniejszy posiłek to śniadanie 3 jaja gotowane lub omlet, do tego płatki owsiane z orzechami i rodzynkami ewentualnie można dodać odżywkę białkową takie śniadanie daje energię na cały dzień :!: Następne ważne posiłki to posiłek przed i po treningowy np. przed treningiem
100gr kaszy gryczanej ryba i warzywa, po treningu 100gr ryżu parabolicznego i kurczak + warzywa, następnym ważnym posiłkiem jest kolacja 150gr twarogu + 15ML oliwy z oliwek. Resztę w miarę możliwości staraj się zapełniać kanapkami z pełnoziarnistym chlebem i wędliną, gainerem, oraz np. jakimiś posiłkami w pudełku :unsure:
  • 0

SportowyMarket
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: praca 4 zmiany a dieta
Piszesz o śniadaniu oraz posiłkach między treningowych,a co zresztą? Nie jadasz obiadu i kolacji? Nawet w pracy? Jak wygląda Twój trening i co chcesz uzyskać?

SportowyMarket.pl- Pozdrawiamy i Zapraszamy.
  • 0
Sprzęt turystyczny, fitness, sportowy.

www.SportowyMarket.pl

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: praca 4 zmiany a dieta

Najważniejszy posiłek to śniadanie 3 jaja gotowane lub omlet, do tego płatki owsiane z orzechami i rodzynkami ewentualnie można dodać odżywkę białkową takie śniadanie daje energię na cały dzień :!: Następne ważne posiłki to posiłek przed i po treningowy np. przed treningiem
100gr kaszy gryczanej ryba i warzywa, po treningu 100gr ryżu parabolicznego i kurczak + warzywa, następnym ważnym posiłkiem jest kolacja 150gr twarogu + 15ML oliwy z oliwek. Resztę w miarę możliwości staraj się zapełniać kanapkami z pełnoziarnistym chlebem i wędliną, gainerem, oraz np. jakimiś posiłkami w pudełku :unsure:


bez warzyw w około treningowych! pozdrawiam :P



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024