1 odpowiedź w tym temacie

[marcinbdg]

Witam mam pytanie do ludzi z większym doświadczeniem . Ważę 82 kg , mam 185 cm wzrostu chciałbym zbudować na takiej masie rzeźbę, jestem też piłkarzem czyli mam dobrą kondycję . Od 3 miesięcy uczęszczam na siłownie , robię 4-5 razy w tyg trening . Chciałbym najbardziej się skupić na brzuchu , chciałbym go bardziej umięśnić, tak samo jak i inne części ciała.. Proszę o odp!

[EXPERTO]

Jak Jesteś piłkarzem to myślę że już samo bieganie Ci wystarczy plus do tego zwiększona ilość białka a mniej węglowodanów oraz tłuszczy