Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak cwiczyc brzuch?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

budo_elbutre
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Jak cwiczyc brzuch?
Pewnie mnie ochrzanicie i powiecie, ze bylo to juz setki razy...jesli tak z gory przepraszam. Ale moze znajdzie sie ktos kto zechce odpowiedziec - Jak ćwiczyć mieśnie brzucha, szczegolnie te nizsze. Robie brzuszki, scyzoryki, trzymanie uniesionych nog, i czuje tylko jak pracuja miesnie pod zebrami, a reszta?? Jakies cwiczenia na splaszczenie brzuchola??
dzieki
  • 0

budo_daro_85
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyc brzuch?
Połoz sie na podłodze unies lekko głowe i unos wyprostowane nogi do pionu poczym opuszczaj je jak najniżej nie dotykając podłogi :wink:
Powies sie na drabince i unos proste nogi jak najwyzej. :)
Pocwicz sobie poziomke stojąc na samych rekach na podłodze :)
Pozdrawiam
  • 0

budo_tora
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 833 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Calimshanu

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyc brzuch?
http://www.forum-kul...showtopic=61120 - tu bylo sporo dyskutowane o brzuszkach
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyc brzuch?
3-4 cwiczenia na miesnie proste brzucha (w tym 1-2 na dolne partie).
1 - na skosne.

Dieta do tego (najlatwiejsza doutrzymania jest tak zwana dieta optymalna, ale przy dlugim stosowaniu moze zle wplywac na ogolny stan zdrowia).

Aeroby - 30-60 minut biegania, plywania, skakania i innych cwiczen ktore zmuszaja nas do szybszego oddechu).

Aha jezeli nie czujesz miesni brzucha przy cwiczeniach znaqczy to, ze gdzies popelniasz blad. Pozatym brzuszki pelne sa niezdrowe dla kreghoslupa. Zastap je spieciami.

Pozdrawiam.
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyc brzuch?
Aha ogolna ilosc serii w cwiczeniach powinna wynosic okolo 12. Powtorzenia to juz kwestia indywidualna.

Pozdrawiam.
  • 0

budo_niedziel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2844 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze wsi jestem
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyc brzuch?
Czesc. MAm fajny link, nie wiem czy juz byl, ale wrzucam

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024