Skocz do zawartości


Zdjęcie

3 czy 4 dniowy trening na masę?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

rgolanski
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

3 czy 4 dniowy trening na masę?
Chciałbym poradzić się was który trening 3 czy 4 dniowy jest lepszy?
Który daję wam lepsze efekty.

Moje propozycje:

3 dniowy:
1) Klatka, biceps, przedramię
2)wolne
3)Plecy, triceps
4)wolne
5) nogi barki kaptury

4 dniowy:
1) Klatka biceps
2)Barki, kaptury
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Nogi łydki przedramię

Proszę o radę i z góry dziękuję za odpowiedź. pozdrawiam
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: 3 czy 4 dniowy trening na masę?
To już zależy od Ciebie, dla mnie najlepiej się ćwiczy treningiem 4 dniowym. A tak wracając do Twojego 4 dniowego treningu to jest trochę zły:

1) Klatka biceps
2)Barki, kaptury(podczać ćwiczenia klaty barki są już skatowane dla tego powinny sobie odpocząć)
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Nogi łydki przedramię


Lepiej już tak:
1.) Klata, bic, przedramię
2.) Uda, łydki
wolne
3.) Plecy, brzuch
4.) Barki, kaptury, tricepsy
dwa dni wolne

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


rgolanski
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 3 czy 4 dniowy trening na masę?
A tak ?
1) Klatka biceps
2)Nogi łydkii, kaptury
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Barki przedramię
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: 3 czy 4 dniowy trening na masę?
Kaptury będą zostawać w tyle więc nie jest to doby trening, najlepiej je ćwiczyć z barkami ewentualnie z plecami.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


rgolanski
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 3 czy 4 dniowy trening na masę?
Dzięki za rady, przydadzą się.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019