Cześć. Potrzebuję Waszej pomocy w ustaleniu treningu. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 70kg wagi, trenuję piłkę nożną 4 razy w tyg. Zaczyna się zimna i chciałbym trochę wzmocnić mięśnie, prócz nóg, interesują mnie plecy, barki, klatka, brzuch i w szczególności ręce. Teraz przy przerwie między rundami zamierzam trenować 3/4 razy w tygodniu na siłowni, plus jeszcze mam basen raz w tyg. i trening biegowy. Interesuje mnie siła i delikatna rzeźba - zarys ;] Ćwiczę już 2 tydzień na siłowni, ale w chaotyczny sposób wszystko po kolei, zwracam się z prośbą o pomoc w ustaleniu odpowiedniego treningu, z góry dzięki.
Posiadam:
- ławeczkę
- Sztangę prostą, łamaną, hantelki
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Trening na okres zimowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta na siłownie i treningi MMA |
Dieta |
|
![]()
|
||
Potreningowy ból mięśni |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
||
diety i plan treningowy |
Dieta |
|
![]()
|
||
Regeneracja po treningu |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
||
Poszukuję jakiegoś przepisu na koktajl przedtreningowego i potreningowy po którym się nie tyje? |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Wyrównanie nierówności ;)
- Ponad rok temu
-
plan treningowy- potrzebuje porady
- Ponad rok temu
-
pomoc początkującemu
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego
- Ponad rok temu
-
TRENING NA MASE DLA OSOB ROZPOCZYNAJĄCYCH.
- Ponad rok temu
-
Trening Klatki do oceny
- Ponad rok temu
-
Trenig
- Ponad rok temu
-
Pomoc - ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
POMOCY !!!!!??
- Ponad rok temu
-
trening dla Laika
- Ponad rok temu