3 odpowiedzi w tym temacie

[CTN]

Witam wszystkich, mam pewien problem odnośnie diety. Obecnie ważę około 124 kg przy 182 cm wzrostu. Pewnie pomyślicie, że niezłe ciele itd., lecz wcale tak nie jest. Można powiedzieć, że jestem dość masywny a nie tłusty, lecz nie ma co się czarować, że tłuszczu to mam sporo. Ogólnie potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Poza dietą oczywiście siłka - trening ogólnorozwojowy + ćwiczenia na mięśnie brzucha wspomagane Clenbuterolem. Będę wdzięczny za pomoc.

[dzieciol21]

tlening aerobowy to podstawa w twoim przypadku, na poczatku sprobuj 3 sesje w tygodniu po ok 30 minut;) z czasem mozes to zwiekszac;) co do ogolnorozwojowki zapraszam do dzialu TRENING i z tematow podwieszonych wybierz jeden z tych ktory Tobie pasuje.

ps. do tego dieta to podstawa;)

[CTN]

tlening aerobowy to podstawa w twoim przypadku, na poczatku sprobuj 3 sesje w tygodniu po ok 30 minut;) z czasem mozes to zwiekszac;) co do ogolnorozwojowki zapraszam do dzialu TRENING i z tematow podwieszonych wybierz jeden z tych ktory Tobie pasuje.

ps. do tego dieta to podstawa;)

Rozumiem, że jeżeli chodzi o dietę to odrzucić w miarę możliwości tłuszcze oraz zdecydowanie odstawić węglowodany?

[dzieciol21]

tak obcinaj tluszcze i weglowodany, ja jak robilem redukcjie to tluszcze i wegle staralem sie jesc do godziny 15.( tak sobie wymyslilem hehe) potem glownie bialko.