Skocz do zawartości


Zdjęcie

ABS II


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

m930x
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

ABS II
Siemka. Do tej pory robiłem tylko brzuszki na ławeczce, ale nie dało to dużych efektów. Postanowiłem, iż zacznę robić ABS II.

Szukałem na czym polega ten cały ABS II ale nigdzie nie mogłem znaleźć dokładnych ćwiczeń.

Proszę was o podanie linku, bądź o napisanie mi ćwiczeń z ABS II oraz opisy jak je dokładnie wykonywać.


Dzięki
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ABS II
http://forum-kultury...ic/5422-abs-ii/

m930x
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: ABS II
to powiedzcie mi na czym polegają:

-wypchnięcia nóg w leżeniu?

-skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami?

-skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami?



Znaczy chodzi mi bardziej o poprawne wykonywanie tych ćwiczeń gdyż zależy mi na dokładności. najlepiej jakieś filmiki bądź animacje.

Dzięki
  • 0

vasco666
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:90 x 6
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:100 x 5
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: ABS II
Podane na talerzu ---> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
  • 1
"– Co takiego jest na klipie promującym Twoją płytę, że „konkurencyjna telewizja raczej go nie puści”?
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski

m930x
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: ABS II
oki, dzieki.

Teraz moje pytanie, jeśli zaczynam od początku to w jednym dniu ćwiczeń robię tylko to i koniec?

Poziom A
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń
razem: 70 powtórzeń



czy po skonczeniu cwiczeń powtarzam kilka krotnie cwiczenia?
  • 0

PoPeY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 1
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
  • Staż [miesiące]:RośniE

Napisano Ponad rok temu

Re: ABS II
Zobacz to
  • 1
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home

vasco666
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:90 x 6
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:100 x 5
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: ABS II
Tak, robisz tylko to i koniec.
  • 0
"– Co takiego jest na klipie promującym Twoją płytę, że „konkurencyjna telewizja raczej go nie puści”?
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024