6 odpowiedzi w tym temacie

[m930x]

Siemka. Do tej pory robiłem tylko brzuszki na ławeczce, ale nie dało to dużych efektów. Postanowiłem, iż zacznę robić ABS II.

Szukałem na czym polega ten cały ABS II ale nigdzie nie mogłem znaleźć dokładnych ćwiczeń.

Proszę was o podanie linku, bądź o napisanie mi ćwiczeń z ABS II oraz opisy jak je dokładnie wykonywać.


Dzięki

[Gość]

http://forum-kultury...ic/5422-abs-ii/

[m930x]

to powiedzcie mi na czym polegają:

-wypchnięcia nóg w leżeniu?

-skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami?

-skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami?



Znaczy chodzi mi bardziej o poprawne wykonywanie tych ćwiczeń gdyż zależy mi na dokładności. najlepiej jakieś filmiki bądź animacje.

Dzięki

[vasco666]

Podane na talerzu ---> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

[m930x]

oki, dzieki.

Teraz moje pytanie, jeśli zaczynam od początku to w jednym dniu ćwiczeń robię tylko to i koniec?

Poziom A
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń
razem: 70 powtórzeń

czy po skonczeniu cwiczeń powtarzam kilka krotnie cwiczenia?

[PoPeY]

Zobacz to

[vasco666]

Tak, robisz tylko to i koniec.