Proszę o porade

Witam mam 21 lat i niedługo będzie rok jak na siłowni ćwiczę,problemem jest to że od jakiś 2 miesięcy nie mam apetytu czuje ze przez ten rok niewiele przybrałem na masie kiedy zacząłem ćwiczyć warzyłem 59 kg potem po 3 miesiącach miałem 65 kg teraz znowu spada i jakoś trudniej mi się ćwiczy jeśli chodzi o odżywki to brałem nitrobolon z mass XXl diete uzupełniałem jakoś w 50% zapotrzebowania obecnie nie mam apetytu a co za tym idzie siły na treningu.Moim celem jest 80 kg przy 175cm ale bez diety to nie da rady.Chce wiedzieć czy są jakies odzywki na apetyt i czy one pomagają i proszę o fachowe porady dodam że teninng to pon:klatka+triceps+brzuch,śr:plecy+biceps+przedramienia,pt:barki+kaptury+nogi.
pracuje w godzinach od 18 do 2.Chce wiedziec co musze zmienić by wkońcu osiagnąc cel,by przytyć o 1 kg(na tydzień) potrzebuje 3968 kalorii,nie chce stosowac sterydów jestem ich wrogiem:)treningi odbywam zaraz po śniadaniu czyli gdzieś wstaje o 10 to o 10:30 ide na trening.

z góry dziękuje:)))

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
zaproszenie :)	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	3 odpowiedzi 993 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co na kolejny cykl? Średniozaawasnowani i zaawansowani proszeni o pomoc	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 2058 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pare pytan do "zaawansowanych" oraz tych posiadajacych wiedze :) Prosze o odpowiedzi :)	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1993 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o ocenę planu treningowego (4dni)	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1486 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Krakusy proszę o pomoc!	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	3 odpowiedzi 1243 wyświetleń	Ponad rok temu przez