Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co dadzą mi te suple prosze o odpowiedź


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Darusek1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Co dadzą mi te suple prosze o odpowiedź
Cze mam pytanie: ile może dać mi 2kg mass xxl przy dietce oczywiście i po ukończeniu tego massa kreatyna bede pierwsz raz brał odżywki ćwicze już jakieś 10miechow
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dadzą mi te suple prosze o odpowiedź
to zalezy jaka masz diete i czy mass uzupelni braki w niej, ale jak masz dobra diete to moze powinno wystarczyc, a ile moze ci dac nikt ci nie powie, bo to jest indywidualna sprawa kazdego z nas, jednemu da mniej a innemu wiecej :D
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dadzą mi te suple prosze o odpowiedź
jak wyzej :)
nikt ci tego nie powie :)
  • 0
[you]
pozdro :P

Darusek1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dadzą mi te suple prosze o odpowiedź
cze dietke mam i właśnie ją przysyłam napiszcie czy może być czy coś zmienić itp uwagi.

1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki)+ 0,5l mleka+ banan
2.2 bułki/4 skibki chleba+ serek grani(200g) lub homogenizowany(225g)
3.100-150g mięsa(1-1,5średniej wielkości kotleta)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa
4.(po treningu) 1 worek ryżu+ 0,5l jogurtu owocowego(+banan)
5.jajecznica z 3jaj+ 3 skibki chleba z żółtym serem

Posiłek nr 3 zjeść na godzinę przed treningiem
Posiłek nr 4 40-60 minut po treningu
Między posiłkami 2-3,5 godziny przerwy. Najlepiej 2,5 godz. Nie przekraczać 4 godzin.
Zaraz po treningu można zjeść 3 banany.
Do każdego posiłku wypic minimum 1 szklanke wody.
W ciągu dnia wypić min 3 litry wody+ 1,5l na treningu.
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dadzą mi te suple prosze o odpowiedź

100-150g mięsa

jakiego miesa, mam nadzieje ze piers z kurczaka bo to najlepsze
w sumie wydaje mi sie ze nie jest najgorsza, ale zalezy ile ma kalorii i tym podobnych zeczy, tunczyka gdzies wzuc bo dobry jest pod wzgledem skladowym.
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024