33 odpowiedzi w tym temacie

[Marko!]

Dzieki!!!! :mrgreen: Pozdro !!!! :-P

[ Dodano: Czw 23 Gru, 2004 ]
jeszcze jedno. Czy dac do diety jaja ?? bo roznie o nich sie mowi powiedzcie czy wsadzic czy nie jak tak to ile max!! ;-) :PPPP

[BLUE_ARMY]

mozesz dac w jednym z posiłki 100g czyli 2jajka !!!! ;>

[Marko!]

nie to juz ostatnie czy jakos trzeba ulozyc w diecie co przyjmuje po treningyu a co po co rano co pod wieczor !! np przed ww a po bialko?? napewno wiem ze przed duzo ww tak mi sie wydaje!! ;-)

[BLUE_ARMY]

ma to znaczenie...po treinigu najelpiej jest walic produkty zawierajace ww...a pozniej bialko
na kolacje produkty bialkowe powinny byc...!!!!!!

[Marko!]

jestes super a rano pewnie ww !!!! :mrgreen: Dzieki!! :mrgreen:

[ Dodano: Czw 23 Gru, 2004 ]
cwicze 7 miesiecy czy to wystarczajacy starz na kreatyne ??

[ Dodano: Czw 23 Gru, 2004 ]
ja cwicze na mase i chce miec 5 treningow w tyg ale nie wiem czy nie przesadzam??
pon wolne
wt barki, grzbiet
sr biceps, przedramie
czw klatka, triceps
pt wolne
sob biceps, przedramie
niedz klatka, triceps
Moze byc czy nie ocen !! ;-)

[ Dodano: Czw 23 Gru, 2004 ]
Z GORY ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI CI DZIEKUJE !!!! :brawo: :mrgreen:

[BLUE_ARMY]

za wczesnie na krete powinno byc okol 10mc ale jak juz masz....decyduj sam ..
lepiej jest miec 3-4 treningi tygodnio..
bo ty jeszcze pracujesz fizycznie ...przetrenujesz siem !!!
ja tak radze !!!!

[Marko!]

ja nie pracuje fizyczneie chodze do szkoly mam 17 lat !! moj kumpel chodzi na silownie od 2 lat i od poczatku cwiczy 5 razy w tyg. ale jak sadzisz nie powinienem tyle cwiczyc?? ;-)

[ Dodano: Pią 24 Gru, 2004 ]
ja jeszcze nie mam krety to chyba nie kupie jak tak radzisz!! kupie sam Mass XXL!! :mrgreen:

[BLUE_ARMY]

sorka za blad ktos mial podobny nick do ciebie...!!ehhe
3-4 razy wystarczy cwiczyc !!! kup mass xxl i jakies aminokawsy tauryna,,i bedzie luX

[Marko!]

a jak bedzie dieta i mass to i tak lepiej nie cwiczyc tyle?? Bo mi zalezy na bicu i na klatce!! :-P I chcialem to 2 razy w tyg. cwiczyc!! A jeszcze jedno nie wiesz bo ostatnio mnie bicepsy bolaly i nie wiem dlaczego???? ;-)

[jasqoo]

pamietaj ze miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja, daj mi odpoczac (i sobie ). a biceps moze bolal cie od dlugotrwalego treningu??!!

[BLUE_ARMY]

moze to ze masz za duzo treningow w tyg !!!
stosuj diete suplemacje..po zakonczonym cyklu...mozesz zrobic lzejsze treningi lub trening regeneracyjny !! aby mmiescnie odpoczely...narazie stosuje trening normalny...uwazaj zeby sie nie przetrnowal !!!

[Marko!]

Znowu ja!! Jak to jest z dieta w dni treningowe i nietreningowe tak samo ma wygladac???? ;-)

[Cavalier]

moze tak samo moze inaczej zalezy od Ciebie.......

[Marko!]

trening normalny czyli???? :?

[ Dodano: Pon 27 Gru, 2004 ]
a jak lepiej??

[ Dodano: Pon 27 Gru, 2004 ]
Jak lepiej???