4 odpowiedzi w tym temacie

[DROPI:)]

Jakie zdanie macie o tym planie treningu?
PONIEDZIAŁEK CZWARTEK
-Klatka
-Tric
-barki
-Brzuch:skłony tułowia na skośnej łąweczce 3x max ilośc powtórzeń

WTOREK PIĄTEK
- Grzbiet
- biceps
-M.brzucha: w zwisie na drążku podciąganie lekko ugiętych nóg w kolanach 3x max

ŚRODA WOLNE
SOBOTA WOLNE
NIEDZIELA
-Nogi
-przedramię
Lecz tylko z czasu niedzielami ćwiczę ponieważ dużo biegam jeżdze rowerem a na nogach za szczególnie mi nie zależy tylko na górnej partii mięśni?

[voldemort]

według mnie beznadziejny {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif

[DROPI:)]

akurat ciebie to się nikt nie pyta jak nie masz pojecia w tych rzeczach...

[PW.]

Jeśli ma to być ogólnorozwojówka to dobrze, jeśli już masz jakiś czas za siłką to lepiej ćwicz raz w tygodniu a intensywnie {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[EXPERTO]

Jakie zdanie macie o tym planie treningu?
PONIEDZIAŁEK CZWARTEK
-Klatka
-Tric
-barki
-Brzuch:skłony tułowia na skośnej łąweczce 3x max ilośc powtórzeń

Najpierw: klata, barki a potem Triceps

WTOREK PIĄTEK
- Grzbiet
- biceps
- tutaj daj przedramiona
-M.brzucha: w zwisie na drążku podciąganie lekko ugiętych nóg w kolanach 3x max

ŚRODA WOLNE
SOBOTA WOLNE
NIEDZIELA
-Nogi
-przedramię - a tu wyrzuć przedramiona