DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA
Napisano Ponad rok temu
7.00
płatki kukurydziane 100g
mleko 0,5 % 200ml
sok pomarańczowy
9.00
2 jajka
2 kromki razowego chleba
sok pomarańczowy
10.00 - 11.30 siłka
12.00
filet z piersi kurczaka 100g
kasza gryczana 100g
sok pomarańczowy
15.00
filet z piersi kurczaka 100g
woreczek ryżu 100g
sałatka z 2 pomidorów
herbata
17.00
makaron 100g
oliwa z oliwek 5g
herbata
20.00
twaróg 100g
2 kromki razowego chleba
sok pomarańczowy
Napisano Ponad rok temu
dobra jest ???? trenin na godzine 10 rano wiec nie wiem czy dobrze ustaliłem wszystkie posiłki. Jeżeli są jakieś błędy to prosze o skorygowanie. Dodam że mam 175 cm / 65 kg / 21 lat
7.00
płatki kukurydziane 100g
mleko 0,5 % 200ml
sok pomarańczowy
9.00
2 jajka
2 kromki razowego chleba
sok pomarańczowy
10.00 - 11.30 siłka
12.00
filet z piersi kurczaka 100g
kasza gryczana 100g
sok pomarańczowy
15.00
filet z piersi kurczaka 100g
woreczek ryżu 100g
sałatka z 2 pomidorów
herbata
17.00
makaron 100g
oliwa z oliwek 5g
herbata
20.00
twaróg 100g
2 kromki razowego chleba
sok pomarańczowy
ogolnie bardzo mało białka, w niektorych posiłkach nawet go nie ma...mało węglowodanów przed treningiem. Płatki kukurydziane nie sa skladnikiem diety kulturystycznej...zamiast soków proponuje wode mineralna po każdym posiłku.
Na śniadanie 5 całych jaj+ platki owsiane i rodzynki.
kolejny posiłek duzo wegli bo po kilku kromkach organizm nie ma energii na trening tu proponuje min 100gr ryzu i 150gr filetu z kurczka lub ryby.
posilek po treningu jest ok tylko 150gr filetu(100 to za mało) zamiast pomidorów lepsza brokuła(nawet tańsza) do posiłku o godz 18:00 a nie o 17 daj jakies bialko bo go tam nie ma. twaróg przed spaniem 200gr bez soku
Napisano Ponad rok temu
7:00
płatki owsiane 100g
mleko 0'5 % 200ml
rodzynki
5 jaj
woda mineralna
9:00
filet z piersi kurczaka 150g
woreczek ryżu 100g
sałatka z 2 pomidorów lub z brokuł
woda mineralna lub herbata
10:00 - 11:30 Trening
12:00
filet z piersi kurczaka 150g
kasza gryczana 100g
woda mineralna
15:00
chleb razowy
chuda wędlina ser żółty
2 - 3 kanapki
woda mineralna
18:00
makaron 100g
ser biały 200g
oliwa z oliwek 5g
woda mineralna
20:00
twaróg 200g
2 kromki razowego chleba
woda mineralna
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mój plan na mase i pytanie (mile widziane poprawki) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ogolnorozwojówka i pytania o treningu na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta i trening - czas na prawdziwe efekty |
Treningi |
|
|
||
Dieta, Trening - wkurzony i zdezorientowany |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Proszę o pomoc w ustaleniu prostej dietki : )
- Ponad rok temu
-
Pomozcie z dieta !
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
POtrzebuje diete
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase - do sprawdzenia!
- Ponad rok temu
-
Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Dieta vegańska
- Ponad rok temu
-
"CO NA MASE"
- Ponad rok temu
-
Diata (tania)
- Ponad rok temu
-
Prosze o diete wysokobiałkową bez zadnych suplementów
- Ponad rok temu