Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

Massey
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
Na diete nie mam kaski, ostatnio zarobilem pieniadze to kupilem TSE i 1,8kg Ostrowi WPC-80. Teraz mozesz mi powiedziec czy przykladowo to bedzie dobre odzywianie:

Sniadanko: Mleko z płatkami owsianymi + porcja ostrowii WPC-80 dobrze by było dorzucić 2-3 jaja

Sniadanko w szkole po 3 godzinach około: ok 8 kromek pieczywa razowego +szynkaok100gr + ser tylko biały jeżeli juz

Sniadanko 2 to samo jak poprzednio

Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80

Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem potrzeba węglowodanow a tam ich nie miałeś wiec ryż +5 białek z jaj

po treningu: zapomnij tu o mleku po treningu + porcja ostrowi wpc-80na wodzie 20min po treningu
musisz po treningu koniecznie coś zjeść samo białko to nie posiłek
i porcja białka przed snem...

Z uwagi na to ze napisalem tą ze tak powiem "diete" pod produkty ktore mam w lodówce, prosze o wyrozumialosc {SMILIES_PATH}/tongue.gif i ewentualnie dodanie jakiegos produktu ktory bedzie uzupelnial te posilki w to co potrzebuje ale tanim kosztem. pozdrawiam {SMILIES_PATH}/blush.gif
  • 0

Massey
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
ps. jestem endomorfikiem
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
jeśli jestes endo to tym bardziej zero mleka {SMILIES_PATH}/excl.gif poprawiłem twoj post zerknij teraz
  • 0

Massey
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
ok, mozesz mi powiedziec ile tego ryżu w gramach najlepiej bo to moge latwo odmierzyc, a jak mam przygotowac 5białek jaj kuraka? normalnie jak jajecznice na maśle ?

za bardzo nie zrozumialem co zjesc przed snem zeby sie nie zatłuscic...

mam do tego sklonnosci wlasnie {SMILIES_PATH}/sad.gif
  • 0

Massey
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
nie doszukalem sie mozliwosci edytowania postow dlatego napisze jeszcze jedna odpowiedz. mianowicie

jestem ciekaw dlaczego zmieniles np te sniadanie w szkole na tyle kromek chleba, kiedy przeliczalem ile razem w tej mojej "diecie" jest białka wyszło na to ze jest grubo ponad 165.
  • 0

Massey
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
a chyba przeciez powininenem unikac pieczywa ze wzgledu na duzo zawartosc węglow a ich chyba poinwnienem mniej spozywac chyba ze sie myle to mnie poprawcie
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
podkreślam że to pieczywo razowe {SMILIES_PATH}/excl.gif a co do ilości ryżu to ok 100gr. Białka lekko sciete na patelni bez uzycia tłuszczu
  • 0

Massey
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
dobra to za pare dni wdrazam ta diete, bede pisal jak sie sprawuje {SMILIES_PATH}/smile.gif

robie redukcje jeszcze przy tym takze efekty moze nie beda jeszcze super ale ok {SMILIES_PATH}/smile.gif
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
nie zapomnij tylko o aerobach 2-3x w tyg.
  • 0

Massey
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
wlasnie nie dokonca zrozumialem co mam zjesc przed snem, mozesz powtorzyc?
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
zaraz przed snem pijesz szejka białkowego
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc

zaraz przed snem pijesz szejka białkowego

białko o rożnych czasach wchłaniania lub kostka sera twarogowy (najlepiej półtłustego) bądź około 200g tuńczyka.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
ser odpada bo to ma być na redukcji...ale tuńczyk ok
  • 0

Massey
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
tunczyk hehe nie przełkne tego. a mozesz mi wyjasnic dlaczego az 6 kromek chleba razowego mam do szkoly brac? i czy zamiast tej szynki bo nie zawsze jest w domu, to moge ser zolty polozyc, bo ogolnie lubie sery czy mgoe tez spozywac mleko bo mleko tez lubie pic {SMILIES_PATH}/smile.gif tylko w jakich godzinach?
  • 0

Massey
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
bylem wlasnie pobiegac, co najlepiej zjesc po aerobach? pcozekac pare minut i wteyd cos zjesc, ale wlasnie co ?
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja ze tak nazwe to "dieta" prosze o pomoc
ser żółty to ma więcej tłuszczu niz bialka to albo sie decydujesz schudnąc albo nie...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024