Brak odpowiedzi do tego tematu

[kuba1000]

Witam Szukam jakiegoś sprawdzonego (skutecznego) 4 dniowego treningu na poprawę łapek . Skorzystał bym chętnie z treningu podanego przez Experto (wielkie bicepsy i tricepsy )ale nie mam dostępu do odpowiedniego sprzętu a tego wymaga kilka ćwiczeń . Obecnie mam 35 cm w łapce i 30cm w przedramieniu co mnie najbardziej dobija . Ma ktoś jakiś plan ? Pozdrawiam